우리의 감정은 때때로 다루기 어려울 수 있습니다. 그것들은 종종 우리를 압도하고 판단력을 흐리게 하며 목표 달성을 방해할 수 있습니다. 그러나 많은 사람들이 자신의 감정을 더 잘 다루고 이해하기 위해 하는 일은 감정을 다스리는 것입니다.
감정의 숙달은 감정 이면에 있는 방법과 이유를 배우고 왜 특정 감정을 느끼는지 궁금해하는 것입니다. 뿐만 아니라 감정적 지식은 감정 상태를 지시하는 데 도움이 될 수 있습니다. 불행히도 어떤 사람들은 감정을 다스리려고 할 때 어려움을 겪을 수 있습니다.
고맙게도 감정을 더 잘 통제하고 감정을 처리하고 숙달할 수 있는 장비를 더 잘 갖추기 위해 할 수 있는 몇 가지 일이 있습니다. 이를 염두에 두고 이 기사에서는 누구나 자신의 감정을 다스리는 법을 배우는 데 도움이 되는 몇 가지 유용한 전략을 살펴볼 것입니다.
목차
매일 명상하기
명상은 생각과 감정 모두에 더 잘 적응할 수 있는 훌륭한 도구입니다. 명상은 특히 감정에 대해 배우고 이해하는 데 도움이 되며, 이는 감정을 숙달하는 데 중요한 부분입니다. 외부 세계를 차단하고 현재와 지금 느끼는 감정에만 집중하는 것입니다.
단일 명상 세션이 좋은 결과를 가져올 수 있지만 매일 최소 2분 동안 명상을 하기 위해 최선을 다하십시오. 있다 매일 명상을 해야 하는 많은 이유 생산성 향상에서 불안과 스트레스 감소에 이르기까지 다양합니다.
또한 명상은 매우 쉽고 언제 어디서나 할 수 있으며 시작하는 데 멋진 장비가 필요하지 않습니다.
도구 및 기술 사용
그들이 우리 세상의 거의 모든 것에 도움을 줄 수 있는 것처럼 도구와 기술은 감정을 마스터하고 더 잘 통제하는 데 도움이 될 수 있습니다. 호흡 운동에 도움이 되고 감정을 이해하는 데 도움이 되며 길고 스트레스가 많은 하루를 보낸 후 진정하는 데 도움이 되는 앱이 있습니다.
감정과 정신 건강에 도움이 되는 웨어러블 기기도 있습니다. 예를 들어, 햅비 웨어러블 집중하고, 쉬고, 스트레스를 더 잘 처리할 수 있도록 도와주는 바이오해킹 기기입니다. 검색하는 동안 감성 및 사회적 지능에 도움이 되도록 설계된 많은 게임도 찾을 수 있습니다.
다양한 감정의 근원을 인식하십시오
자신의 감정을 알고 식별할 수 있는 것이 중요하지만 이러한 감정의 실제 원인이나 원인을 아는 것이 더 중요할 수 있습니다. 이것은 하기 어려울 수 있지만 가장 좋은 방법 중 하나는 기록하는 것입니다.
어떤 감정이나 느낌을 갖기 시작하면 그 원인이 된 일을 기록하십시오. 시간이 지남에 따라, 당신은 어떤 감정을 가장 자주 유발하는 패턴을 개발하고 보게 될 것입니다.
어떤 것들이 특정 감정을 유발하는지 알면 알수록 감정을 통제하기가 더 쉬워집니다. 특정 감정을 느끼게 하는 요인을 모른다면 지속적으로 그 감정에 도달하고 감정을 마스터하는 것이 어려울 것입니다.
부정성에서 벗어나려고 노력하십시오
감정을 다스리는 데 종종 방해가 되는 한 가지는 부정적입니다. 그것은 당신이 최선을 다하는 것을 방해할 수 있고 당신이 원하는 감정적 발전을 방해할 수 있습니다. 직장에서든, 집에서든, 사생활에서든 부정적으로 가득 찬 삶을 살고 있다면 최선을 다해 그것에서 벗어나십시오.
이것은 유독한 친구들과의 관계를 끊고, 환경을 바꾸고, 목표에 역효과를 주는 활동을 중단함으로써 수행할 수 있습니다. 이것이 항상 쉽지는 않고 성가실 수 있지만, 삶과 기분을 개선하기 위해 시도해 볼 가치가 있습니다.
도움을 주저하지 마십시오
.감정을 숙달하는 것은 훌륭할 수 있지만 쉽지는 않습니다. 그것은 도전적일 수 있고 때때로 긴 과정이 될 수 있습니다. (또는 어떤 이유로든 감정적으로) 어려움을 겪고 있다면 도움을 요청하는 것이 좋습니다. 전문가와 함께 일하는 것은 약점의 표시가 아니며 실제로 할 수 있는 강력한 일입니다.
치료사 사무실에 가는 것이 불편하다면 온라인 상담도 적합할 수 있습니다. 또한, 감정을 다스리는 데 도움을 줄 수 있는 코치에게 연락하는 것을 고려하십시오. 물론, 조사를 하고 그 사람이 합법적이고 실제로 당신을 도울 수 있고 사기를 치거나 돈을 낭비하지 않는지 확인하십시오.
결론적으로, 이 블로그 게시물이 당신이 감정을 통제하고 진정으로 통제하는 데 도움이 되었기를 바랍니다. 많은 작업이 필요할 수 있지만 그만한 가치가 있습니다.
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