추운 깜박? 들어본 적이 있는 일과성 , 어쩌면 가슴에서 시작하여 얼굴로 돌진하는 강렬한 열의 갑작스러운 타오르는 것을 경험했을 수도 있습니다. 그러나 호르몬 변화가 또한 냉증을 유발할 수 있다는 사실을 알고 계셨습니까?
네 맞아요, 감기몸살! 
따뜻한 방에서도 갑자기 오한과 떨림이 발생하면 한랭한 플래시를 경험할 수 있습니다.
목차
갱년기 감기의 원인은?
안면 홍조와 마찬가지로 한랭 홍조는 머리의 호르몬 교란으로 인해 발생할 수 있습니다. 에스트로겐 수치가 떨어지면 시상하부(뇌에서 체온 조절을 담당하는 부분)가 과도하게 활성화되어 신체가 과열되었음을 알리는 화학 물질을 방출합니다. 원하든 원하지 않든 몸은 열을 발산하고, 여기 에게 ! 콜드 플래시. 핫 초콜릿을 큐에 넣습니다.
여성의 최대 80%가 경험하게 될 전형적인 일과성 열감보다 드물지만 한랭성 열감은 특히 밤에 방해가 되지 않습니다.
냉증에 대해 무엇을 할 수 있습니까?
평소와 같이 몇 가지를 만드는 것이 좋습니다. 생활 방식의 변화 첫째, 외부 개입으로 전환하기 전에. 종종 우리의 식단, 운동 및 행동 선택은 편안함과 혼란의 차이를 의미할 수 있습니다.
1. 스트레스와 불안을 줄입니다.
저는 개인적으로 사람들이 진정하라고 하는 것을 좋아합니다. 그냥 그래서 효과적이고 도움이 됩니다. 하지만 솔직히 진정하세요. 불안은 냉증을 유발할 수 있습니다 또는 그들을 더 나쁘게 만듭니다. 폐경기와 폐경기의 여성은 과민성 시상하부와 과민성 중추신경계 사이에서 불안에 더 취약하기 때문에 여성은 편안함을 추구하는 데 엄청난 시간을 할애할 수 있습니다. 심호흡 운동 그리고 심사 숙고 당신을 진정시키고 모든 종류의 섬광의 심각성과 지속 시간을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
2. 일반적인 방아쇠를 피하십시오.
설탕, 카페인, 알코올, 매운 음식 및 니코틴은 모두 일과성 및 냉증을 유발하거나 악화시킬 수 있습니다.
3. 계획하십시오.
날씨와 먹고 마시는 것이 열감기 또는 열감기에 거의 또는 전혀 영향을 미치지 않을 수 있지만 열감기를 더 불편하게 만들 수 있으므로 여러 겹을 껴입습니다. 땀을 흘리게 하는 안면홍조를 경험했다면 즉시 옷을 갈아입거나 옷을 갈아입고 몸에서 수분을 제거하십시오. 그러면 오한이 촉발될 수 있습니다. (힌트: 흡습성 침구 그리고 잠옷 훨씬 쉽게 만들 수 있습니다.)
4. 이동합니다.
최악의 일처럼 들릴 수 있는 운동이나 그냥 돌아다니는 것은 감기에 걸렸을 때 정말 유익합니다. 손과 발과 같은 사지에 혈액이 흐르도록 해야 합니다.
냉증은 몇 시간 이상 지속될 수 있으므로 치료법이 효과를 발휘하는 데 시간이 걸릴 수 있음을 이해하십시오. 또한, 때때로 한파에서 살아남기 위해 우리가 하는 일들이 실제로 안면홍조를 유발할 수 있으므로 점차적으로 적응하도록 하십시오. 뜨거운 것 대신 따뜻한 것을 마시고, 10개 대신 담요를 깔고, 벽난로를 11시까지 올리지 마십시오. .
생활 방식 적응이 효과가 없다면 호르몬 대체 요법, 항우울제 또는 저용량 피임약이 도움이 될 수 있습니다.
언제 내 의사와 상의해야 합니까?*
파괴적인 감기에 걸렸다면 병원에 가는 것이 나쁜 생각이 아닙니다. 혈액 순환 불량, 갑상선 기능 장애, 빈혈 및 저혈당은 모두 냉증을 유발할 수 있으며 일반적인 증상보다 더 심각할 수 있습니다.호르몬 불균형폐경으로 인해.
폐경기와 마찬가지로 증상의 심각성(또는 적어도 지각 심각도)는 태도와 접근 방식에 따라 크게 달라질 수 있습니다. 이것은 당신이 기분이 좋지 않고 새벽 3시의 개인적인 냉전선을 통해 킥킥거리지 않는다면 당신이 실패라고 말하는 것이 아닙니다. 그러나 그것은 당신이 알고 있는 것보다 더 많은 통제력을 가질 수 있다는 것을 의미합니다.
*이 기사의 정보는 의료 전문가의 조언을 대체하기 위한 것이 아닙니다. 증상이 걱정되시면 병원에 가십시오.
다음 읽기:
폐경기의 질, 성 및 비뇨기 증상: 알아야 할 사항
이 게시물은 에 처음 게시되었습니다. genneve.com
