더 이상 피자만을 위한 음식이 아닙니다! 우리가 알고 있는 고대 지중해 허브 오레가노 ( Origanum vulgare )는 수많은 건강상의 이점으로 새로운 명성을 얻고 있습니다. 사실, 오레가노는 한 때 의약 성분과 요리 용도로 존경받았기 때문에 모든 오래된 것이 다시 새롭습니다. 한 가지 중요한 차이점은? 현대 과학자들은 오레가노를 유익한 허브로 만드는 독특한 화합물을 찾아낼 수 있었습니다.
목차
오레가노의 3가지 건강상의 이점
1. 항균성이 있다 
오레가노는 박테리아, 곰팡이, 심지어 바이러스까지 죽이는 특성으로 가득 차 있습니다. 연구 말린 오레가노 또는 오레가노 오일을 사용하여 식물이 장내 기생충을 죽일 수 있음을 발견했습니다. 또한 감염을 유발하는 23종의 박테리아를 파괴했습니다.
어떤 사람들은 희석 된 오레가노 에센셜 오일을 내부적으로 섭취합니다. 그러나 이 매우 강력한 액체를 섭취하기 전에 의사나 약초 전문의와 상담하는 것이 가장 좋습니다. 그때까지는 차 블렌드에 말린 오레가노를 포함하고 물론 조리법에 말린 허브를 더 많이 추가하는 것을 포함하여 좋은 결과를 얻을 수 있습니다!
오레가노를 요리 및 차 형태로 섭취하여 질병을 예방하는 것과 함께 부비동염, 무좀, 발톱 균류와 같은 문제에 국소적으로 적용할 수 있습니다. 코코넛 오일이나 바셀린과 같은 반고체 담체를 오레가노 오일 천연 의약 특성을 지닌 다목적 국소 치료를 제공합니다.
2. 여성의 문제를 진정시킵니다. 
월경 주기와 폐경은 종종 호르몬 변동 및 고통스러운 경련을 포함하여 유사한 증상을 나타냅니다. 근육 경련을 완화하는 오레가노 차는 일부 여성이 생리 직전과 생리 기간 중에 경험하는 자궁 및 골반 경련을 감소시킬 수 있습니다. 갱년기 그리고 폐경. 오레가노는 진경제이기 때문에 자궁과 골반저 경련을 완화하는 데 도움이 됩니다.
국소 경련 완화제로 오레가노를 사용해 볼 수도 있습니다. 캐리어 베이스에 에센셜 오일 몇 방울을 추가합니다. 코코넛 오일이나 시어 버터와 같은 반고체 오일은 아마도 가장 지저분한 옵션일 것입니다. 2~3방울의 오레가노 에센셜 오일과 혼합된 이 캐리어 베이스를 한 스푼 정도가 이상적입니다. 오일을 복부 아래쪽에 부드럽게 문지릅니다.
치료를 더욱 진정시키려면 깨끗한 천을 배 위에 얹은 다음 수건 위에 열 패드를 댑니다. 이 따뜻한 압축은 블렌드의 치유력이 더 깊숙이 침투하는 데 도움이 되며 열 자체가 더 많은 편안함을 제공합니다.
3. 항산화 보호 기능 제공 
야채는 항산화 효과와 관련하여 마을의 유일한 게임이 아닙니다. 오레가노와 같은 허브도 면역 체계를 강화하는 데 도움이 됩니다. 항산화제는 건강한 세포를 파괴할 수 있는 유해한 화합물인 다양한 자유 라디칼을 표적으로 하여 작용합니다. 활성산소는 감기와 더 심각한 질병을 퇴치하는 능력을 저하시키는 것부터 피부를 조기에 노화시키는 것까지 다양한 손상을 일으킬 수 있습니다.
특히, 오레가노는 항산화제인 티몰과 카바크롤이 풍부합니다. Carvacrol은 특히 불쾌한 위장 벌레인 노로바이러스와 싸우는 것과 관련이 있습니다. 또한, 카바크롤과 티몰은 구순포진을 유발하는 단순 포진과 같은 바이러스에 저항하는 데 도움이 됩니다.
식단에 허브를 포함하는 것이 분명히 정기적인 암 검진을 대체할 수는 없지만, 연구 오레가노 추출물과 암세포를 수축시키는 능력과 관련된 유망한 결과를 보여줍니다. 이것은 오레가노의 카바크롤 항산화제 때문입니다. 연구자들은 또한 오레가노와 같은 향기로운 허브를 많이 섭취하는 지중해 지역의 사람들이 특정 암 발병률이 더 낮은 것으로 나타났습니다.
식단에 신선하고 말린 오레가노를 포함하고 오레가노 차를 마시면 다양한 과일과 채소를 섭취함으로써 섭취하는 수십 가지 다른 항산화제에 이 두 가지 항산화제를 추가할 수 있습니다.
오레가노는 믿을 수 없을만큼 다재다능합니다
오레가노의 건강에 좋은 특성을 일상 생활에 어떻게 통합할 수 있습니까? 허브의 다양한 사용 가능한 형태를 감안할 때 대답은 놀라울 정도로 광범위합니다.
1. 파티오 정원에 오레가노를 추가하십시오.
이 지중해 허브는 더운 조건과 열악한 토양을 좋아합니다. 다른 식물이 잘 자랄 수 있는 바위투성이의 마른 패치에 붙입니다. 또는 햇볕이 잘 드는 창턱에 있는 테라코타 화분에서 키울 수도 있습니다. 요리에 필요할 때마다 허브의 가지를 잘라냅니다.
2. 집에서 재배한 오레가노 보존
신선한 오레가노는 올리브 오일과 식초에 주입할 수 있습니다. 이탈리아식 샐러드와 익힌 야채 위에 오레가노 식초를 뿌립니다. 주입된 오일은 오븐에 굽기 전에 고기, 짭짤한 구운 식품, 그리고 물론 수제 피자 반죽에 바르면 강렬한 풍미를 더해줍니다.
또는 오레가노 가지를 탈수기 또는 낮은 오븐에 넣습니다. 물기를 모두 제거한 후 잎을 떼어내고 다양한 요리에 활용하세요.
집에서 재배한 오레가노를 보존하고 싶지 않다면 파머스 마켓에서 큰 낱단을 골라 추운 계절에 사용할 수 있습니다.
3. 필요한 항균성, 방부성을 유지하면서 집에 강한 세제를 사용하지 않도록 합니다. 
무독성 다목적 스프레이 만들기 청소기 물 1컵당 오레가노 에센셜 오일 20방울을 혼합하여 접착력을 위해 순한 액체 주방 세제를 몇 방울 더하십시오.
바닥 세정제로 사용하려면 양동이에 물을 3/4 정도 채웁니다. 백식초 ¼컵과 오레가노 오일 최대 15방울을 추가합니다. (오레가노 에센셜 오일의 일부를 레몬 에센셜 오일로 대체하여 시트러스 향을 추가할 수도 있습니다. 이 오일은 우수한 무독성 세척제이기도 합니다.)
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4. 천연 약재를 조제하다 연고 오레가노 에센셜 오일로 만들었습니다.
부드럽게 가열 코코넛 오일 또는 시어 버터가 액화될 때까지 냄비에 넣습니다. 이 캐리어의 약 ¼ 컵에 오레가노 에센셜 오일 10방울을 넣으십시오. 다시 걸쭉해지기 전에 작은 병에 붓습니다. (기호에 따라 바셀린 계열의 제품을 사용하고 한 숟가락에 오레가노 오일 몇 방울을 섞는다.)
이 국소 치료는 곰팡이 감염의 경우 발바닥이나 발가락에, 부비동 감염의 경우 가슴과 콧구멍 아래에 두드릴 수 있습니다. 집에서 만든 연고를 충분히 바르기 전에 항상 피부에 소량을 테스트하십시오. 캐리어로 희석하지 않고 오레가노 오일을 피부에 직접 바르지 마십시오.
5. 구매 오레가노 차 건강 식품 가게에서 구입하거나 정원에서 건조 또는 신선한 잎을 사용하여 직접 만드십시오.
말린 오레가노보다 풍미와 치료적 가치 모두에서 덜 집중된 신선한 가지를 사용하는 경우 넉넉한 한 줌을 사용하십시오. 전통적인 홍차나 녹차처럼 이 차를 끓입니다. 오레가노로만 만든 차의 맛이 싫다면 다른 종류의 차와 블렌딩하세요. 초본 차 .
6. 요리하기 전에 야채, 닭고기 또는 생선에 오레가노의 신선한 가지를 던지십시오. 
마찬가지로 스튜 냄비에 가지를 추가할 수 있습니다. 서빙하기 전에 가지를 제거하십시오. 풍미와 유익한 특성은 여전히 요리에 주입됩니다.
오레가노는 건강에 좋은 응용 분야가 매우 많기 때문에 수세기 동안 요리, 차 블렌드, 수제 세제 및 천연 의약품에 사용되어 왔다는 것은 놀라운 일이 아닙니다. 기회가 있을 때마다 이 항산화제가 풍부하고 강력한 허브를 사용하는 새로운 방법을 생각할 것입니다.
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