여성은 항상 초콜릿과 특별한 관계를 맺었습니다. 한 입 베어 물면 세상이 더 밝아진 것 같습니다. 그녀의 찬사를 받은 책에서 초콜릿 , 작가 Joanne Harris는 초콜릿으로 만들어지는 유대감을 다음과 같이 완벽하게 설명합니다. 행복. 초콜릿 한 잔처럼 단순하거나 마음처럼 구불구불합니다. 격렬한. 달콤한. 살아 있는.
그러나 초콜릿은 또한 약간의 나쁜 랩을 가지고 있습니다. 부드러운 단맛에도 불구하고 흠집과 두꺼운 허벅지의 원인으로 추정됩니다. 따라서 전문가들이 적당량을 섭취하면 특히 전성기 여성인 경우에 좋다는 말을 듣고 놀랄 수 있습니다.
건강을 위해 단것을 탐닉할 합당한 이유를 찾고 계십니까? 초콜릿이 단순한 탐닉 이상인 이유를 설명하면서 계속 읽으십시오.
목차
초콜릿의 왕
모든 종류의 초콜릿이 평등하게 만들어지는 것은 아닙니다. 초콜릿이 순수할수록(즉, 슬라브에 들어 있는 견과류, 프랄린, 비스킷과 같은 충전물이 적을수록) 더 좋습니다. 이것은 채우기가 더 많은 칼로리를 추가하기 때문입니다.
초콜릿의 종류에 따라 칼로리 함량이 다릅니다. 라이브스트롱에 따르면 , 초콜릿 1온스 스퀘어에는 다음 칼로리가 포함되어 있습니다.
- 흰색과 우유: 151
- 다크: 167
또한 영양 함량 측면에서 몇 가지 다른 차이점이 있습니다. 예를 들어, 화이트 초콜릿은 다크 초콜릿보다 훨씬 더 많은 설탕을 함유하고 있습니다. 과도한 양의 설탕, 특히 정제된 설탕은 비만과 같은 상태를 유발하며 이를 확인하지 않으면 당뇨병을 유발할 수 있습니다.
항산화제가 풍부한 간식
다크 초콜릿의 주성분은 코코아입니다. 상업적으로 이용 가능한 대부분의 다크 초콜릿 제조업체는 약 75%의 코코아로 슬라브를 구성합니다. 플라바놀은 자유 라디칼로부터 보호할 수 있는 항산화제인 코코아의 핵심 성분입니다. 우유나 화이트 초콜릿에서 코코아가 풍부한 다크 초콜릿으로 바꾸는 여성은 심장병 및 기타 질병과 같은 노화 관련 질병에 대한 건강 위험을 줄일 수 있습니다.
항산화제는 또한 자유 라디칼이 피부를 포함한 신체의 모든 세포에 엄청난 손상을 일으키기 때문에 노화 방지 특성으로 유명합니다. 그렇기 때문에 적당한 양의 다크 초콜릿을 먹으면 노화 방지에 도움이 됩니다. 주름 방지 크림은 신경쓰지 마세요. 당신이해야 할 일은 그 석판에 도달하는 것입니다!
항염증제
몸에는 특정 수의 좋은 박테리아가 있으며 그 중 가장 흔한 것은 장에 있습니다. 이 박테리아는 좋은 소화기 건강을 촉진합니다. 이 유형의 박테리아가 지원하는 특정 활동은 다음과 같습니다.
- 음식 소화
- 영양소 흡수
- 위장관에서 여러 종류의 비타민 생성
믿거나 말거나 우리의 위장에는 약 100조 개의 좋은 박테리아가 있습니다. 좋은 박테리아는 다크 초콜릿과 접촉하면 먹습니다. 이 과정의 부산물은 심장 질환을 예방하는 데 도움이 되는 항염증 화합물입니다.
연구원들은 소화 과정에서 박테리아에 도움이 되는 것이 플라보노이드라는 것을 발견했습니다. 이러한 화학 물질은 혈관을 이완시켜 혈압을 낮추고 심장 건강을 돕습니다.
고혈압을 낮추는 데 도움이 됩니다.
오늘의 말씀은 스트레스입니다. 기술의 발전으로 많은 작업을 동시에 수행하는 것이 더 쉬워졌습니다. 이것은 우리의 효율성을 증가시켰지만 또한 우리가 매일 생각해야 하는 것들의 수도 증가했습니다. 이것은 우리를 소용돌이 친다!
스트레스가 많은 생활 방식 때문에 일부 여성들은 고혈압으로 알려진 고혈압으로 고통받기 시작합니다. 고혈압은 위험할 수 있고 뇌졸중으로 이어질 수 있으므로 예방하거나 통제하는 것이 중요합니다.
약 10년 전 연구자들은 쿠나 인디언의 혈압 카리브해의 작은 섬에 사는 사람들. 연구에 따르면 쿠나는 매일 3~4잔의 코코아를 마셨기 때문에 혈압이 극도로 낮았습니다. 따라서 고혈압으로 고통 받고 있다면 맛있는 다크 핫 초콜릿 한 잔을 마셔야 할 충분한 이유가 있습니다!
철분이 풍부한 옵션
연구에 따르면 다크 초콜릿, 특히 70~85%의 코코아 고형분을 함유한 품종에는 시금치보다 더 많은 철분 . 예를 들어 다크 초콜릿 100g에는 10.5mg 이상의 철분이 들어 있습니다. 철분은 전반적인 에너지 수준을 향상시키는 것과 같이 신체에서 많은 유익한 기능을 가지고 있습니다.
그러나 여분의 에너지를 얻기 위해 철분 섭취량을 크게 늘려야 한다고 생각하기 전에 염두에 두어야 할 사항이 있습니다. 노인의 경우 필요한 것보다 더 많은 철분을 섭취하면(단 조금 더 있더라도) 심각한 건강 합병증을 유발할 수 있습니다. 철분 결핍으로 고통 받고 있다고 생각되면 먼저 의사와 상담하십시오.
다크초콜릿은 철분 외에도 섬유질이 풍부하여 50세 이상의 여성은 종종 더 많은 . 다크 초콜릿에는 마그네슘, 구리 망간, 셀레늄, 칼륨, 아연 및 인이 많이 함유되어 있어 건강을 증진하고 최고의 기능을 유지할 수 있습니다.
긍정적인 사고방식 고취
다크 초콜릿은 식단에서 얻을 수 있는 L-트립토판의 최고 공급원 중 하나입니다. L-트립토판은 신경 전달 물질인 세로토닌뿐만 아니라 신체의 특정 단백질을 생산하는 역할을 합니다.
세로토닌은 신체의 기분 좋은 신경 전달 물질로 널리 알려져 있습니다. 즉, 많은 정신과 의사가 우울증을 앓고 있는 여성에게 SSRI(선택적 세로토닌 재흡수 억제제)를 처방하는 이유입니다. 이 약물은 세로토닌이 시스템에 더 오래 남아 있게 하여 장기간의 웰빙 감각을 제공합니다.
17세기에, 의사는 초콜릿을 마시는 처방 정욕, 우울, 소름과 같은 강한 감정을 진정시키는 방법으로. 따라서 초콜릿이 기분을 좋게 해준다고 생각하시면 맞습니다. 과학도 그렇게 말합니다!
다크 초콜릿을 먹으면 건강에 많은 이점이 있기 때문에 이 제품을 개봉하고 약간의 항산화제와 기분 전환 효과를 즐기기에 이보다 더 좋은 때는 없었습니다.
