우리는 종종 당신이 육체적으로 당신의 몸을 돌보면 우리가 우리의 건강을 가꾸는 것이라고 믿습니다. 아마도 당신은 당신이 균형 잡힌 삶을 살고 있다고 믿을 것입니다. 당신은 열심히 일하고, 열심히 놀고, 규칙적인 사회적 상호 작용으로 삶을 즐깁니다. 그러나 기쁨이나 사랑이 거의 없는 상태에서 여전히 지나치게 피곤하고, 지치고, 우울하고, 부정적으로 느낄 수 있습니다. 아마도 당신은 웰빙의 다른 영역에서 균형이 맞지 않을 수 있습니다. 그렇다면 이러한 영역은 무엇이며 어떻게 균형을 유지해야 합니까? 최적의 건강을 위해 인정해야 할 4가지 영역은 신체적, 정서적, 정신적, 영적입니다. 이 모든 측면은 우리의 전반적인 건강 . 각각은 서로의 영향을 받고 에너지를 흡수하고 생각을 지시하며 감정에 영향을 미칩니다. 각 영역을 살펴보고 최적의 건강과 행복에 참여하기 위해 삶의 균형을 개선하는 방법을 살펴보겠습니다.
목차
육체적 균형을 이루는 방법
신체 균형은 건강의 넓은 영역을 다룹니다. 운동, 영양, 휴식 및 자기 관리에서; 균형을 찾는 이 부분은 종종 오해되고 무시될 수 있습니다. 신체 균형을 고려할 때 집중해야 할 한 가지 영역은 말 그대로 균형 작업입니다. 우리 대부분은 운동 프로그램에 균형 운동을 추가하는 것에 대해 생각조차 하지 않지만, 균형은 40~50세를 전후로 감소하기 시작합니다. 국립노화연구소 65세 이상 인구 3명 중 1명은 넘어질 가능성이 더 높으며 나이가 들수록 위험도 높아진다고 보고합니다.
신체 건강을 돌보는 것은 전반적인 균형에 도움이 될 수 있습니다. 근육과 유연성을 향상시키는 운동을 꾸준히 하는 것도 골다공증으로 인한 뼈 손실을 늦추는 데 도움이 될 수 있습니다. 균형 운동은 한 발로 서서 연습하는 것처럼 간단할 수 있습니다. 태극권과 태극권을 배우고 싶은 다른 분야 요가 신체적, 정신적 균형을 실천에 통합합니다.
우리는 우리가 우리 몸에 넣는 것을 보면 더 많은 신체적 균형을 통합할 수 있습니다. 아마도 물을 더 많이 마시거나 술을 덜 마시거나 영양 섭취를 살펴봐야 할 것입니다. 또 다른 영역은 유방 조영술, 전립선, 혈압, 예방 접종, 시력 및 치과와 같은 예방 건강을 위한 정기 검진을 받는 것입니다.
정서적 건강의 균형
감정의 균형은 신체 건강과 웰빙에 큰 역할을 합니다. 지난 한 해는 우리 중 많은 사람들에게 정서적으로 힘든 한 해였습니다. 때때로 우리는 모두 두려움, 걱정, 분노, 우울, 불안을 경험합니다. 이러한 부정적인 감정은 악화되고 생각을 통제하며 잘못된 결정을 내리기 때문에 건강에 큰 역할을 할 수 있습니다. 감정을 인식하면 감정을 원근감 있게 바라보고 의도와 명확한 목적을 가지고 대응할 수 있는 공간을 확보하는 데 도움이 될 수 있습니다. 당신이 어떻게 느끼고 반응하는지 더 잘 이해하기 위해 감정을 말로 표현하는 법을 배웁니다. 정서적 유발 요인에 대해 더 많이 배우면 더 많은 안정성과 균형을 찾는 데 도움이 될 수 있습니다.
정신적 균형 달성
우리는 생각에 따라 선택할 수 있습니다. 우리는 삶의 모든 부정적인 측면이나 긍정적인 측면에 집중할 수 있습니다. 부정적이거나 긍정적인 생각에 집중하는 것은 습관으로 길러질 수 있습니다. 다른 것보다 강조하는 것은 삶 자체에 대한 불균형한 전망을 가져오고 두뇌는 정신적으로 편향된 발달을 시작합니다. 우리의 뇌는 근육이므로 운동도 필요하지만 휴식도 필요합니다.
또한 활동, 인식, 응답 시간 및 선택을 계획하기 위해 정신적으로 예리한 상태를 유지하는 것이 중요합니다. 시간을 우선시하고 그것을 보호하기 위해 자신을 주장하는 법을 배우십시오. 긍정적인 영향과 지원을 제공하는 사람들과 주변을 둘러싸고 노력해야 할 몇 가지 영역이 있습니다. 소셜 미디어, 텔레비전, 뉴스, 직장 등 기술에서 분리하십시오. 취미를 즐기거나 심화 수업을 들으면서 자신을 위한 시간을 가져보세요. 자기 발견을 위한 일기와 정신적 균형에 더 많은 것을 추가하기 위한 명상을 살펴보십시오. 자신의 회사를 즐기고, 자신을 존중하고, 자신의 관심을 키우는 법을 배우십시오.
영적 균형에 대해 알아야 할 사항
가치, 공동체, 영적 영역은 내부의 관점에서 나옵니다. 더 깊은 자아에 접근하면 자신이 누구인지, 삶의 목적이 무엇인지, 커뮤니티 내에서 가장 잘 소통하는 방법을 찾는 데 도움이 됩니다. 이러한 중요한 요소를 찾으면 삶의 방향을 바꾸고 자신이 누구인지, 무엇을 원하고 필요로 하는지를 발견하는 새로운 방향으로 나아갈 수 있습니다. 당신이 진정으로 가치 있는 것을 찾는 것은 당신이 세상에서 더 소중하고 존경받는 파트너, 부모, 팀원, 리더가 되는 데 도움이 될 수 있습니다.
작은 단계부터 시작
매일 육체적, 정서적, 정신적, 영적 측면에서 일함으로써 삶의 균형을 더 많이 키울 수 있습니다. 쉽게 구축할 수 있는 영역으로 작게 시작하십시오. 잠시 시간을 내어 삶의 균형을 놓치고 있는 부분과 몇 가지 조정이 어떻게 큰 차이를 만들 수 있는지 살펴보십시오. 삶의 모든 변화와 마찬가지로, 경험을 풍부하게 하고 더 나은 웰빙과 전반적인 균형을 제공하기 위해 시간이 지남에 따라 성장할 습관을 개발하기 위해 작은 단계를 수행하십시오.
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저자 소개
Robin Anne Griffiths는 공인 마스터 개발 코치, 개인 트레이너, 행동 변화 컨설턴트 및 요가 강사입니다. 그녀는 노년층을 위한 운동 강사를 전문으로 합니다. 그녀의 임무는 나이가 들어감에 따라 더 완전하고 건강한 삶을 살도록 돕는 것입니다. 그녀의 Better You 시리즈는 다이어트, 피트니스 및 삶의 방향에 대한 긍정적인 변화를 돕기 위해 맞춤화된 세 가지 고유한 프로그램입니다. 그녀는 신체적으로나 정신적으로 개인의 균형을 만들기 위해 삶의 전환기에 그룹 및 개인과 협력합니다. 자세한 내용은 그녀의 웹사이트 그리고 읽기 그녀의 블로그 .
