감사는 인간의 모든 감정 중 가장 건강한 감정입니다. – 지그 지글러
우리 대부분은 어린 나이에 다양한 형태로 감사에 대해 배웠습니다. 식사 전에 기도하고, 축복을 세어보고, 생일과 크리스마스 선물을 위해 친척에게 감사 편지를 보내는 것이 마음에 떠오르는 몇 가지입니다. 우리는 우리가 무엇을 배웠습니다 ~해야 한다 하지만 우리는 그 이상에 대해 별로 생각하지 않았습니다. 몇 년 후, 오프라는 감사의 변화에 따른 이점을 강조했고 우리 중 많은 사람들이 그녀의 지시에 따라 일기를 쓰기 시작했습니다.
과학에서 감사의 이점
오늘날 인터넷에는 감사를 선택하는 것이 어떻게 우리를 더 행복하고 건강하게 만들고, 더 나은 관계를 유지하고, 직장에서 더 높은 생산성을 유지하고, 에너지를 증가시키며, 회복력을 높일 수 있는지 알려주는 정보가 부족하지 않습니다. 나는 심지어 주제에 대한 40개 이상의 과학적 연구 결과를 요약하고 개요를 보여주는 흥미로운 웹사이트를 발견했습니다. 당신이 몰랐던 31가지 혜택 .
지적 수준에서 우리 모두는 그것을 이해합니다. 하지만 충격적인 상황으로 인해 깊은 영향을 받으면 어떻게 됩니까? 사랑하는 사람의 건강이든, 유독한 직장이든, 자연 재해이든, 특정 유형의 스트레스는 가장 낙관적인 사람이라도 일정 기간 동안 싸움이나 도피 모드에서 살아남은 후 앞으로 나아가는 것을 어렵게 만들 수 있습니다.
변환 분야의 전문가인 저명한 수석 코치인 Eva Archer Smith에 따르면, 당신의 두뇌는 엄청난 신경가소성을 가지고 있으므로 당신은 ~할 수 있다 변경하도록 다시 배선하십시오. 그리고 그것은 생각이 아니라 행동으로 바뀝니다. 그녀는 위험을 감지하고 스트레스 호르몬인 코티솔을 방출하는 '원시적' 또는 공포 기반 뇌의 기본 설정에서 기분을 좋게 하는 전전두엽 피질로 이동하는 가장 빠르게 입증된 방법 중 하나라고 말합니다. 호르몬인 옥시토신은 감사를 실천하는 것입니다.
옥시토신 수치가 높을수록 신체의 스트레스 대응, 사회적 상호 작용을 증가시키고 사람들이 어려운 시기에 지원을 구할 수 있도록 합니다. 또한 심장을 강하게 유지하여 세포 재생을 도와 스트레스의 영향으로부터 보호합니다. 감사를 다시 배운다는 생각이 압도적이라면, Smith는 한 발 물러서서 호기심을 가지고 시작하여 다음과 같이 자문해 볼 것을 권장합니다. 그녀와 대화를 나누기 전까지 나는 호기심과 감사의 관계에 대해 잘 몰랐지만, 우리의 토론은 주제에 대한 내 자신의 호기심을 불러 일으켜 조금 더 깊이 파고 들었습니다. 나는 찾았다 강력한 짧은 비디오 TED 큐레이터 크리스 앤더슨(Chris Anderson)의 주제입니다.
그러다가 저는 이 비디오가 영화 제작자 Louis Schwartzberg의 놀라운 프로젝트의 일부라는 것을 알게 되었습니다. 이 프로젝트는 각각 주제에 대한 가시적인 연결을 통해 서로 다른 행동을 보여주는 15편의 단편 영화를 통해 감사의 이점을 탐구합니다. 호기심 외에도 인내, 용서, 목적, 용기 및 관대함이 특징입니다. 우와.
허리케인 하비 이후 지난 몇 달 동안 휴스턴에 살면서 나는 이러한 감사의 표현을 많이 보았습니다. 모든 사람들이 어떤 식으로든 영향을 받았고 지역이 완전히 회복되기까지는 시간이 걸릴 것입니다. 이 시간에 내가 항상 기억할 두 가지는 더 운이 좋은 사람들이 운이 좋지 않은 다른 사람들을 돕기 위해 장기간 자신의 삶을 보류함으로써 얼마나 고마운 마음을 표현했는지, 최악의 상황은 놀랍게도 가장 감사한 모습을 보였다.
컨벤션 센터의 적십자 대피소에서 몇 주 동안 살았던 수천 명의 사람들은 다가오는 취업 면접에 입을 옷을 찾기 위해 정리된 기부된 옷 더미를 살펴보는 여성이나, 간식 테이블에 옵션을 표시하고 선택하는 동안 자원 봉사자에게 감사를 표했습니다. 끊임없이 모든 화장실을 청소해야 하는 직원들을 포함하여 누구도 울거나 불평하지 않았습니다. 믿거나 말거나 그들은 흠이 없었습니다.
폭풍우가 몰아친 직후 사람들과 체크인을 하던 중 대화 중에 '아 우리 괜찮아요. 우리 집에는 8인치의 물만 있습니다. 또는, 우리는 좋습니다. 우리는 차만 잃었습니다. 이러한 상황은 일반적으로 사람들이 약간의 의구심을 갖게 하는 데는 그럴만한 이유가 있습니다. 그러나 훨씬 더 나쁜 상황에 처한 다른 많은 사람들에게 둘러싸여 있을 때 감사를 선택하면 싸움이나 도피 모드에서 회복력으로 전환할 수 있습니다.
회복력과 감사의 선택의 대가인 지역 록 스타 중 한 사람은 패션 디자이너 Gayla Bentley입니다. 그는 가슴 깊이의 홍수가 그녀의 집을 파괴했을 때 거의 모든 개인 소지품을 잃었습니다. 마무리를 짓고 앞으로 나아가기 위해 그녀는 호기심과 창의력을 발휘하고 단편 영화에서 15가지 행동 중 하나를 거의 모두 보여주었습니다. 결과? 그녀는 과거에 작별을 고하고 새로운 장을 시작하기 위해 뒤뜰에서 패션 장례식을 치뤘습니다. 그녀의 독특하고 감동적인 이야기를 찾을 수 있습니다. 여기.
우리가 일상 생활에서 주위를 둘러보면, 우리가 겪을 수 있는 유쾌하지 않은 상황에 관계없이 의도적으로 감사를 선택하는 방법을 찾을 수 있습니다. 그리고 즉시 전환하기 어려울 때 연결된 다른 행동 중 하나를 사용하면 올바른 길로 나아갈 수 있습니다. Gayla Bentley와 주제에 대한 지적 이해를 우리의 육체적, 정신적 변화를 실제로 변화시키는 영감을 주는 경험으로 바꾸는 방법을 상기시켜 준 다른 사람들에게 정서적 건강 , 개인적으로 감사하다고 말하고 싶습니다.
