생일 블루스를 이길 방법

생일은 종종 행복과 관련이 있지만 일부 여성에게는 케이크, 카드 및 색종이 조각이 전부가 아닙니다. 우리는 생일에 대해 우울할 때 종종 감사할 줄 모르고 다소 상처를 받습니다.

그처럼 기쁜 날에 어떻게 슬퍼할 수 있습니까?

우리는 가족과 친구들에게 둘러싸여 우리의 성취를 축하하고 즐거운 시간을 보내고 있습니다. 그들의 행복은 전염되어야 하지만 그렇지 않습니다.

그것은 생일 우울감 또는 생일 우울증이 실제 상태이기 때문입니다. 그리고 당신이 그것을 느낀다면 당신은 혼자가 아닙니다.

생일 블루스는 무엇입니까?
누가 생일 우울을 겪을 가능성이 있습니까?
생일 블루스의 원인은 무엇입니까?
생일 블루스에 대처하기
생일 우울증 관리를 위한 4가지 팁
슬퍼도 괜찮아

생일 블루스는 무엇입니까?

조건 생일 블루스와 생일 우울증 상호 교환적으로 사용되었으며 본질적으로 동일한 것을 나타냅니다.

이 상태는 늙어 가는 것에 대한 두려움과 미래에 대한 확신이 없는 것과 관련이 있습니다. 이 설명은 이 어려움의 진정한 정도와 그 상태로 고통받는 사람에게 미치는 영향을 얕잡아 볼 수 있습니다.

어떤 경우에는 이 경험이 특정 생년월일로 제한되는 반면 다른 사람들은 지속적으로 이러한 감정을 가지고 있습니다. 장기적인 감정은 종종 만성 우울증과 관련이 있으며, 이는 부정적인 감정, 슬픔, 절망감을 증가시킬 수 있습니다.

생일 블루스의 심각성은 과소 평가할 수 없으며 민감하고 친절하게 다루어야합니다.

누가 생일 우울을 겪을 가능성이 있습니까?

생일에 대해 우울한 감정을 느끼는 것은 이상한 일처럼 보일 수 있으며 종종 축하에 수반되어야 할 것에 대한 높은 기대의 결과로 가정됩니다.

이것이 역할을 할 수 있지만 이러한 유형의 감정은 생일 경험이나 기대와 관련이 없습니다. 또한 그것이 발생하기 위해 기존의 의학적 상태가 필요하지 않습니다.

이 현상을 가장 일반적으로 경험하는 사람들은 다음과 같습니다.

우울증으로 고통받는 사람들
우울증의 병력이 있는 가족의 사람들
불안으로 고생하시는 분
내성적인
신체 장애 또는 질병이 있는 사람

생일 블루스의 원인은 무엇입니까?

생일 우울의 가장 명백한 원인은당신의 나이에 대해 패닉그리고 그 결과로 발생하는 물리적 변화를 받아들이기 위한 투쟁. 이것은 우리 자신을 예전의 모습과 비교하게 되며, 특히 동갑인 경우 주변 사람들의 모습과 비교하게 됩니다.

사회도 여기에 한 몫을 하며 특정 시점에 도달할 것으로 예상되는 이정표와 업적이 있습니다.

경력의 특정 지점에 도달해야 하는 압박감, 자녀와 손주를 낳아야 하는 압박감, 미래를 위해 저축해야 할 충분한 돈이 있어야 한다는 압박감이 우리를 압박합니다. 이 압력은 우리가 달성하지 못한 것을 상기시키는 역할을 하기 때문에 생일 무렵에 증가합니다.

생일과 함께 오는 가족의 기대도 있습니다. 가족 및 친구들과 시간을 보내는 것은 종종 타협할 수 없는 일이며, 최근 COVID-19 전염병으로 인해 이것이 까다로워졌습니다. 또한, 당신을 만나려고 노력하지 않았거나 당신의 생일을 축하하지 않은 사람들에게 실망감을 느낄 수 있습니다.

생일 기대치가 충족되지 않는 데 종종 역할을 하는 것은 역기능적인 가족 역학입니다. 모든 사람이 특히 사회적 환경에서 잘 지내는 것은 아닙니다. 이것은 사람들이 특별한 날을 위해 자신의 차이를 제쳐두지 못하는 무능력으로 인해 중요하지 않거나 사랑받지 못한다고 느끼게 만들 수 있습니다.

친구의 존재는 역기능적인 가족 역동성을 상쇄할 수 있습니다. 그러나 우리 모두에게 큰 그룹의 친구가 있는 것은 아닙니다. 생일 축하는 친구의 부족을 명백하게 만들고 외로움을 느끼게 할 수 있습니다.

생일 블루스에 대처하기

생일 블루스 투쟁은 현실이지만 제자리에 배치할 수 있는 대처 메커니즘이 있습니다.

생일을 잘 처리하지 못한다는 것을 알고 있다면 미리 계획하십시오. 당신이 겪고 있는 일에 대해 전문가와 이야기하고 싶을 수도 있습니다. 이상적으로는 날짜가 돌아오기 몇 달 전입니다. 이렇게 하면 유발 요인을 식별하고 스트레스를 완화하는 데 도움이 됩니다.

가족과 친구들은 당신이 겪고 있는 일을 모른다면 당신을 지지할 수 없습니다. 그들은 당신을 망치고 싶은 사람들입니다 멋진 선물 , 그래서 당신이 그렇게 느끼는 이유를 그들에게 이야기하여 그들이 당신을 실망시켰다고 느끼지 않도록 하는 것이 좋습니다.

가족이나 친구가 부족하다면 하루를 보내며 자신을 망치고 그 날을 기념하기 위해 좋아하는 일을 하십시오. 스파에 가는 날이든, 새 옷을 입든, 주말이든 상관없이 당신을 축하하세요!

지난 1년 동안 성취하고 성취한 것에 초점을 맞추면 더 나은 자존감을 갖게 되고 인생의 모든 좋은 점을 상기할 수 있습니다. 그다지 좋지 않은 일을 경험했을 수도 있지만 좋은 것이 나쁜 것보다 더 중요해야 합니다.

무엇보다 침착하고 자신에게 부드럽게 대하십시오. 특정 방식을 느끼도록 자신을 강제할 수 없으며 그렇게 하려고 할 때 자신을 미치게 할 것입니다.

생일 우울증 관리를 위한 4가지 팁

생일 생각에 차가워진다면 매년 우울증에 시달릴 필요가 없습니다. 생일 우울 증상의 발병을 관리하기 위해 할 수 있는 일이 있습니다.

운동은 에너지 수준을 높이고 기분을 개선하는 것으로 밝혀졌습니다. 이것은 우울증과 싸울 때 중요하며, 야외에서 산책하는 것과 같은 간단한 일이 당신에게 좋은 세상을 만들 수 있습니다.
가족 및 친구들과 시간을 보내는 것은 신경을 진정시키고 모든 것이 괜찮다는 확신을 주는 데 도움이 될 수 있습니다. 사랑하는 사람과 상호 작용하는 것은 당신에게 기대할 수 있는 무언가를 제공하고 매우 필요한 관점을 제공합니다.
취미와 할 일을 위해 시간을 내십시오. 너 사랑. 이러한 활동에 참여하면 목표를 달성하기 위해 노력하고 얼마나 많은 즐거움을 누릴 수 있는지 상기할 수 있습니다.
도움을 요청하는 것을 두려워하지 마십시오. 친구와 이야기하는 것부터 상담사를 찾는 것까지, 대처하는 데 도움이 되는 옵션이 있습니다.