우리 모두는 바쁘고 때로는 피곤한 삶을 살고 있습니다. 때로는 체육관에 가거나 수업을 들을 계획을 세우는 것이 불가능합니다. 그냥 건너뛰고 내일 시간을 내겠다고 자신에게 약속하는 것은 쉬울 것입니다. 하지만 내일은 똑같이 바쁘고 피곤할 것 같습니다. 나도 이런 식으로 얻는다! 예를 들면: 저는 다음 보디빌딩 대회를 위해 훈련을 하고 있고, 일주일에 6일 2일 훈련을 한 후에 긴 요가 수업을 위해 다른 약속에서 더 많은 시간을 들이고 싶지 않습니다.
전사 2 요가 포즈는 여러 개의 피곤한 근육을 열고 재활성화하는 데 사용할 수 있는 아름다운 포즈 중 하나입니다. 나는 무거운 무게를 들어 올린 후 시간을 들여 심호흡을 하고 전사 2 요가 자세가 열리고 팽팽한 근육이 다시 펴지도록 하는 것을 좋아합니다. 피곤하고 빡빡하거나 기진맥진한 느낌이 든다면 전사 2 요가 자세를 시도해 보십시오. 나는 당신이 그것을 좋아할 것이라고 약속합니다!
심호흡을 하고 근육 이완에 집중하는 것을 잊지 마십시오. 원하는 만큼 반복합니다. 언제나처럼 질문이 있거나 다음에 보고 싶은 특정 포즈가 있으면 저에게 연락하십시오.
워리어 2 요가 포즈에 대한 지침
1. 타다아사나(산자세)로 선다. 숨을 내쉬면서 두 발을 3 1/2에서 4피트 정도 벌리거나 가볍게 점프합니다. 팔을 바닥과 평행하게 올리고 어깨 뼈는 넓게 손바닥은 아래로 적극적으로 뻗습니다.
2. 왼쪽 발가락을 왼쪽 벽으로 돌리고 오른쪽 발을 90도 바깥쪽으로 돌린 다음 왼쪽 무릎을 왼쪽 발목 바로 위로 구부립니다. 오른발 뒤꿈치를 왼발 뒤꿈치에 맞춥니다. 넓적다리에 힘을 주고 오른쪽 무릎뼈의 중심이 오른쪽 발목의 중심과 일직선이 되도록 오른쪽 넓적다리를 바깥쪽으로 돌립니다.
3. 견갑골 사이의 공간에서 바닥과 평행하게 팔을 뻗습니다. 몸통을 오른쪽 넓적다리 위로 기대지 마십시오. 몸통의 측면을 똑같이 길게 유지하고 어깨를 골반 바로 위에 두십시오. 꼬리뼈를 치골 쪽으로 살짝 누르십시오. 머리를 왼쪽으로 돌리고 손가락 너머로 시선을 돌립니다.
4. 30초에서 1분 동안 유지합니다. 올라오도록 흡입합니다. 발을 반대로 하고 왼쪽으로 같은 시간 동안 반복합니다. 
Warrior 2 요가 포즈의 이점
* 다리, 발목 및 발을 강화하고 늘입니다.
* 엉덩이, 사타구니 및 어깨 스트레칭
* 가슴과 폐를 열어줍니다.
* 체력과 집중력을 길러줍니다.
* 지친 팔다리에 활력을 불어넣는다.
* 복부 장기를 자극합니다.
* 요통 완화에 도움
* 균형과 안정성을 개발
* 순환과 호흡을 개선
* 플랫 플릿, 좌골 신경통, 골다공증, 수근관 및 불임 치료
항상 자신의 한계와 능력 범위 내에서 일하십시오.
의학적 문제가 있는 경우 요가를 하기 전에 의사와 상담하십시오.
유용한 요가 제품
