장 건강. 우리는 모두 그것에 대해 들었고 계속해서 증가하는 연구 목록에 따르면 그것이 우리의 전반적인 건강에 영향을 미친다고 합니다. 프로바이오틱스는 장내 좋은 박테리아와 나쁜 박테리아 모두와 함께 작용하여 장내 세균을 더 건강하게 만들고 많은 이점을 제공하는 것으로 나타났습니다. 시장에는 프로바이오틱스가 강화된 식품이 있습니다(Jamie Lee Curtis가 좋아하는 음식에 대해 이야기하는 것을 생각해 보십시오. 요거트 ), 자연스럽게 식단에 추가할 수 있는 여러 가지 방법을 제공합니다. 하지만 그것으로 충분합니까, 아니면 매일 보충제 목록에 프로바이오틱스를 추가해야 할 때입니까? 한동안 일상에 프로바이오틱스를 추가하는 것을 고려했지만 완전히 실천하지 못했습니다. 많이 들어보면서 하나 추가에 대한 장점 , 또한 내가 볼 수 있는 잠재적인 이점을 무시할 수 있는 몇 가지 부작용이 있을 수 있다고 들었습니다.
실제로, 프로바이오틱스가 도입하는 살아있는 미생물은 초기에 프로바이오틱스가 완화하려는 일부 건강 문제를 일으킬 수 있습니다. 몸이 프로바이오틱스에 적응한 후에 사라지는 경향이 있지만 성가실 수 있습니다. 고품질 제품을 구입하면 부작용을 줄이는 데 도움이 될 수 있으며, 복용을 시작하기 전에 의사와 상의하여 안전한지 확인해야 합니다. 프로바이오틱스를 복용하기로 선택한 경우 경험할 수 있는 6가지 부작용이 있습니다.
목차
1. 가벼운 가스 및 팽만감
프로바이오틱스를 처음 복용하기 시작하면 복부 팽만감이나 가스가 느껴지기 시작할 수 있습니다. 이것은 과민성 대장 증후군(IBS)이나 크론병과 같은 만성 질환이 있는 경우 특히 좌절감을 줄 수 있으며 종종 프로바이오틱스에 유제품이 포함된 결과입니다. 유제품에 알레르기가 있거나 민감성이 있는 경우 더 나쁠 수 있습니다. 다행히도 이 증상은 일반적으로 일시적이지만, 제품을 한동안 사용해도 해결되지 않으면 다른 유형의 프로바이오틱스를 시도하여 자신에게 더 적합한지 확인해야 합니다.
2. 설사
프로바이오틱스는 장내 좋은 박테리아와 나쁜 박테리아 모두와 함께 작용하여 소화관을 자극하는 데 도움이 되는 살아있는 유기체입니다. 프로바이오틱스를 처음 복용하기 시작하면 소화 시스템이 조정됨에 따라 처음 며칠 동안 설사(또는 콧물)를 경험할 수 있습니다. 프로바이오틱스(또는 프로바이오틱스 소화 효소가 이미 포함되어 있음), 소화하기 어려운 음식을 분해하고 가스나 설사를 완화하는 데 도움이 됩니다.
3. 두통
두통은 많은 사람들에게 흔한 질병이지만 놀랍게도 장 건강을 위해 무언가를 먹으면 머리가 아플 수 있습니다. 이 경우 아민인 프로바이오틱스를 구성하는 요소에 대해 생각할 때 그리 놀라운 일이 아닙니다. 이것은 히스타민과 티라민을 포함하는 화학 물질 그룹이며 두통의 원인일 가능성이 가장 높습니다. 왜 물어볼 수 있습니까? 아민은 소화를 돕기 위해 장으로 가는 혈류를 전환하여 신체의 다른 부분으로 가는 혈류를 제한할 수 있습니다. 이 과정은 두통이나 편두통을 유발하는 완벽한 폭풍을 만듭니다. 다시 말하지만, 다행스럽게도 대다수의 사람들은 며칠에서 일주일 후에 두통이 사라진다는 것을 알게 됩니다. 그래도 안도감을 느끼지 못한다면 의사를 만나 다른 문제가 없는지 확인해야 합니다.
4. 감염 위험 증가
프로바이오틱스는 일반적으로 대부분의 사람들에게 안전한 보충제이며 대부분의 건강한 사람들의 소화관에서 이미 발견됩니다. 그러나 면역이 저하된 경우 일상 생활에 프로바이오틱스를 포함시키기 시작하기 전에 주의를 기울여야 합니다. 이것은 박테리아나 효모가 혈류에 들어가 고위험군에게 감염을 일으킬 수 있기 때문입니다. 그러나 이런 경우는 매우 드뭅니다. 대부분의 건강한 사람들에게 프로바이오틱스를 추가하면 질병을 예방하고 여러 가지 일반적인 건강 문제를 완화하는 데 도움이 됩니다.
5. 알레르기
생체 아민(히스타민)이 포함되어 있기 때문에 프로바이오틱스는 일부 사람들에게 알레르기 반응을 일으킬 수 있습니다. 히스타민 불내증이 있는 경우 두통, 피로, 소화 문제 또는 구토를 포함하여 알레르기가 급격히 악화될 수 있습니다. 히스타민 감도가 있는지 확실하지 않은 경우 구입할 수 있습니다. 가정 테스트 키트 또는 히스타민이 풍부한 음식(알코올, 말린 과일, 아보카도, 가지 또는 시금치와 같은 특정 야채, 숙성 치즈)을 피하여 증상이 사라지는지 확인하십시오. 의사의 지도를 받기 위해 심각한 반응을 경험하는 경우 항상 의사와 상의해야 합니다.
6. 여드름
우리 몸은 기본적으로 기계이며 움직이는 모든 부분은 서로 영향을 미칩니다. 장 건강에 관해서는 특히 그렇습니다. 장 건강이 좋지 않거나 문제가 나타나는 주요 장소 중 하나는 습진이나 여드름의 형태로 피부에 있습니다. 프로바이오틱스를 복용하기 시작하면 피부 문제가 개선되기 전에 악화된다는 것을 발견할 수 있습니다. 피부 문제는 몸에서 해로운 독소를 제거하는 여드름 재발에서 흔히 볼 수 있습니다. 이 주장을 뒷받침하는 과학적 증거는 많지 않지만 프로바이오틱스 요법을 시작할 때 여드름이 악화된다는 개인적인 보고가 많이 있습니다.
프로바이오틱 부작용을 줄이기 위한 추가 팁
대부분의 사람들에게 프로바이오틱스를 시작하면 약간의 경미한 증상이 나타날 수 있지만 며칠에서 일주일 사이에 사라집니다. 일반적으로 이점이 부정적인 측면보다 훨씬 큽니다. 프로바이오틱스의 효과를 줄이기 위해 다음과 같은 유용한 정보를 따를 수 있습니다.
전원을 켜세요. 여러 가지 부작용을 겪고 있다면 신체가 그것에 더 잘 반응하는지 확인하기 위해 다른 긴장을 시도하는 것을 고려하십시오.
일관성이 핵심입니다. 많은 의약품 및 보조제와 마찬가지로 매일, 가급적이면 같은 시간에 프로바이오틱스를 섭취하십시오. 이렇게 하면 결과를 더 빨리 볼 수 있습니다.
혼자 가져 가라. 프로바이오틱스가 다른 음식과 함께 발효되거나 부작용을 일으키는 것을 방지하려면 아침에 한 잔의 물과 함께 섭취하십시오. 그러나 아침 조 한잔에 포함하지 마십시오. 소화 시스템을 가속화하고 두 가지를 함께 섭취하면 잠재적으로 설사를 유발할 수 있기 때문입니다.
섬유질을 아끼지 마십시오. 프로바이오틱스의 먹이 식이 섬유 , 따라서 하루 종일 충분히 섭취하고 있는지 확인하십시오.
프로바이오틱스는 체중 문제, 소화기 문제(IBS, 크론병), 요로 감염 및 심지어 질 문제를 포함한 다양한 문제를 치료하는 능력으로 인해 매일 더 유명해지고 있습니다. 많은 이점이 있지만 프로바이오틱스 복용을 시작하기 전에 의사와 상의하고 잠재적인 부작용을 고려해야 합니다. 그런 다음 귀하에게 적합한지 결정할 수 있습니다.
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