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여성은 실제로 비타민을 섭취해야 합니까?
모든 사람이 건강하고 기능을 유지하는 데 필요한 13가지 비타민이 있습니다. FDA에 따르면 . 이 비타민은 A, C, D, E, K 및 B12를 포함한 B 비타민입니다. 비타민의 필요성에 대해 혼합된 메시지를 들었을 것입니다. 일부 출처에서는 비타민 보충제가 항상 필요하다고 말하는 반면, 다른 출처에서는 이미 식단에서 필요한 모든 비타민을 섭취하고 있다고 말합니다. 특히 여성의 경우 어떤 문제가 있는지 궁금해하기 쉽습니다.그들이 복용해야 하는 특정 보충제종합비타민의 혜택이 비용을 능가하는지 여부.
종합 비타민의 이점은 무엇입니까?
비타민에 대한 진실은 단순히 예, 항상 좋거나, 아니요, 항상 나쁘다는 것보다 더 복잡합니다. 미국 가정의학회(American Academy of Family Physicians)는 특정 건강 문제가 있거나 채식주의자 또는 완전채식 식단을 먹거나 임신 중이거나 모유 수유 중인 경우 식단에 비타민을 추가할 것을 권장합니다. 많은 여성들에게 비타민은 특히 인생의 특정 시기에 또는 식단에서 필요한 비타민을 섭취하지 못하는 경우에 도움이 될 수 있습니다.
비타민 및 기타 보충제를 구입할 때 가장 좋은 방법은 의사와 이야기하기 첫 번째. 약초, 아미노산, 식물과 같이 유익하지 않고 해로울 수 있는 다른 물질을 포함하는 보충제와 비타민이 있습니다. 의사는 다음 사항에 대한 권장 사항을 제공할 수 있습니다. 어떤 제품이 안전하고 FDA 승인을 받았는지 . 그들은 또한 귀하의식이 요법과 건강 문제에 대해 논의하고 비타민이 실제로 필요한지 여부를 결정할 것입니다.
여성에게 특히 필요한 비타민은 무엇입니까?
위에서 언급한 13가지 비타민 모두가 모든 성인이 건강하기 위해 필요하지만 여성이 요구 사항을 충족하는 데 어려움을 겪는 경향이 있는 특정 비타민이 있습니다. 비타민 C는 여성이 스트레스를 많이 받거나 나이가 들어감에 따라 충분히 섭취하지 못할 수 있는 비타민 중 하나입니다.
비타민 B-6의 RDA는 19세 이상 여성의 경우 매일 100mg입니다. 비타민 B-6 복용 폐경기 및 폐경 후 보충 낮은 세로토닌 수치로 인한 증상을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 여기에는 에너지 손실과 우울증이 포함됩니다.
비타민 요구량은 건강에 따라 다릅니다.
모든 여성은 다릅니다. 식단, 연령, 건강 상태 및 폐경기인지 폐경기인지에 따라 다릅니다. 추가해야 하는 비타민과 필요한 비타민 양을 결정하는 가장 좋은 방법은 의사에게 문의하는 것입니다.
