나무 자세는 내가 가장 좋아하는 요가 자세 중 하나입니다. 왜냐하면 그것이 내면 깊숙한 곳에서 오는 힘의 감각을 가져오면서도 동시에 완전히 자유로울 수 있기 때문입니다. 항상 미소짓게 만드는 장난기 가득한 행복한 포즈입니다.
당신이 정말로 사랑하는 것의 이상한 끌림에 조용히 끌리게 하십시오. 그것은 당신을 잘못된 길로 이끌지 않을 것입니다. ~루미
나무 자세를 안정화하고 호흡에 집중하는 법을 배울 때육체적, 정신적, 정서적으로 더 균형을 잡는다.. 우리는 자신감을 키워 숨겨진 열정을 탐구하고 시야를 넓힐 수 있습니다. 포즈는 우리의 힘과 아름다움의 표현이 됩니다. 우리는 내면의 행복을 포용하기 시작하고 그것이 밖으로 발산되도록 합니다. 그런 다음 이 광채는 삶의 가지를 통해 뻗어 나와 다른 사람들에게 닿기 시작합니다. 우리는 유기적으로 꽃을 피웁니다.
지금 있는 곳에서 시작하세요.
당신의 슬립 편안한 카프리 , 좋아하는 티셔츠를 입고 좋아하는 요가 자세 중 하나를 시도해 보세요. 마음을 들어 나뭇가지를 바람에 살랑살랑 불어주세요. 인생에서와 마찬가지로 흔들리고 균형을 잃을 수 있지만 잠시 멈추고 다시 시작하십시오. 잠시 시간을 내어 확고한 자세를 취하고, 코어의 깊숙한 곳까지 도달하고, 내면의 힘을 모으고, 숨을 쉬고, 쉽게 앞으로 나아가고, 장엄함을 키우십시오.
나무 자세 마스터하기:
Karen을 따라 포즈를 취하는 방법을 배우십시오. YouTube 채널 구독 이상!
균형을 잡기 위해 오른손을 의자에 놓고 두 번째 발가락이 앞으로 향하도록 서 있습니다.
왼발을 오른쪽 아래 다리 또는 허벅지 안쪽에 놓습니다(무릎 관절을 피함). 발로 다리를 누르고 다리를 발로 누릅니다.
오른발을 통해 땅을 짚습니다(안쪽 발목뼈가 골반 바닥까지 들어올리는 것을 상상해 보세요).
오른쪽 대퇴골을 고관절 소켓에 고정합니다(무릎 관절이 잠기지 않도록 함). 허벅지 근육을 뼈에 붙입니다.
배꼽을 위쪽과 안쪽으로 그리고 낮은 갈비뼈를 안쪽으로 그립니다. 마음을 들어 올리십시오. 쇄골을 넓히고 견갑골이 등 아래로 이완되도록하십시오.
머리의 크라운이 위로 뜨도록하십시오. 턱을 바닥과 평행하게 유지하십시오. 바깥쪽과 아래쪽을 응시합니다. 부드러운 호흡의 흐름에 집중하십시오.
왼팔은 위로 뻗어 있다. 오른손의 그립을 가볍게 하거나 오른팔을 위로 뻗습니다.
오른쪽 엉덩이가 바깥쪽으로 무너지지 않도록 하십시오. 몸의 주변에서 안쪽으로 모든 것을 그립니다. 내면의 힘이 포즈를 구현하도록 하십시오. 강한 오크처럼 뿌리를 내리고 있는 자신을 느껴보십시오. 당신의 가지가 하늘을 향하도록 하십시오.
모든 장엄함을 들이마시고 모든 혈관이 빛으로 채워지도록 하십시오. 해피 트리 포즈에서 미소.
자신감을 높이고 내면의 아름다움을 깨우기 위해 나무 자세를 좋아하는 요가 자세 중 하나로 만드십시오.
