재밌었 니달리기운동의 한 형태로? 줄넘기는 어때? 우리 모두는 너무 자주 줄넘기를 무시하거나 고려조차 하지 않습니다.이 활동을 놀이터의 아이들과 연관시키는 것은 일반적입니다. 그러나 성인을 위한 줄넘기의 건강상의 이점이 너무 많다는 사실을 알고 계셨습니까? 그래서 줄넘기 vs. 달리기… 어느 것이 더 낫습니까?
두 가지의 장점 중 일부를 살펴보고 각 운동 유형의 보상에 대해 더 잘 이해해 보겠습니다.
목차
달리기의 이점 
달리기에는 많은 이점이 있으며 규칙적으로 달리기를 하는 습관을 들이면 언젠가는 달리기를 해야 한다는 것을 깨달을 때까지 그것이 뼛속 깊숙이 스며들 수 있습니다. 다음은 달리기의 이점 중 일부일 뿐입니다.
1. 러닝은 저렴하다
값비싼 체육관 회원권도 없고, 자리를 찾을 부피가 큰 장비도 없습니다. 그것은 당신과 포장 도로 ... 그리고 물론 좋은 신발입니다.
2. 달리기가 편리하다
운동 시간을 정할 필요가 없습니다. 젠장, 차를 타고 집을 나갈 필요조차 없습니다. 운동화를 신고 레이스업을 하기만 하면 됩니다. 변명하지
3. 기분이 좋아진다
달리고 밖에 있으면세로토닌 수치, 시간이 지남에 따라 기분을 개선하고 불안을 완화하며 수면을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그리고 이러한 모든 영역을 개선하면 자동으로 더 높은 에너지 수준을 달성하게 되며 이는 모든 측면에서 승리합니다.
4. 달리기는 풍경의 변화를 제공합니다.
운동에 쉽게 싫증이 난다면 달리기가 최선의 선택이 될 수 있습니다. 거실에서 러닝머신 위에서 달리지 않는 한, 풍경은 끊임없이 변화하고 있으며 많은 사람들에게 운동에 수반되는 단조로움에서 이러한 변화는 기분 좋은 주의를 산만하게 할 수 있습니다.
5. 달리기는 심장 건강을 향상시킬 수 있습니다
15세 이상 성인 55,000명 이상을 대상으로 한 연구에서 달리기와 심장 건강 사이의 긍정적인 관계 . 달리는 사람은 그렇지 않은 사람에 비해 사망 위험이 30% 낮습니다. 현재 주자가 아니지만 시작하고 싶다면 중재가 핵심입니다. 일주일에 0에서 90으로 가지 마십시오. 달리기를 시작하고 시간이 지남에 따라 거리 및/또는 속도를 늘리는 가장 좋은 방법에 대해 의사와 상의해야 합니다.
줄넘기의 이점 
줄넘기는 당신이 간과했을 수 있는 완벽한 운동 루틴일 수 있습니다. 이 운동에는 매우 많은 이점이 있으며 하루에 추가할 수 있는 매우 쉽고 편리합니다. 줄넘기 운동을 추가하고 대체하는 것도 간단합니다. 기본적인 줄넘기로 시작하여 그 역학을 마스터하면 복서 스텝, 크로스오버, 발목 터치, 하이킥, 미라 킥 등과 같은 새로운 동작을 추가할 수 있습니다. 새로운 동작을 마스터하면 다른 근육을 작동하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 루틴을 변경하면 경험할 수 있는 지루함을 해소하는 데 도움이 됩니다.
1. 조정력 향상
줄넘기의 꾸준한 리듬은 눈, 팔, 다리의 협응을 포함합니다. 이러한 조정은 신체에 유익할 뿐만 아니라 정신을 날카롭고 건강하게 유지하는 환상적인 운동입니다.
2. 줄넘기는 저렴하다
달리기와 마찬가지로 아주 약간만 필요합니다. 체육관이 필요하지 않으며 집을 떠날 필요도 없습니다. 사실 추운 겨울날 딱 좋은 운동이죠. 신발 끈을 묶고 줄넘기를 잡고 출발하면 됩니다.
3. 다리 근육 강화
규칙적으로 할 때 줄넘기는 다리 근육을 강화할 수 있습니다. 시간을 들여 이 근육을 강화하면 부상을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.
4. 칼로리 소모
규칙적인 운동의 많은 장점 중 하나는 칼로리 소모 줄넘기는 이를 위한 훌륭한 선택입니다. 150파운드의 경우. 줄넘기는 시간당 최대 750칼로리를 소모할 수 있지만 시속 5.5마일로 달리는 동안 소모되는 칼로리는 660칼로리입니다.
5. 심장 건강 개선
줄넘기는 심장을 뛰게 할 수 있으며 심장 건강에 좋습니다. ㅏ 12주 줄넘기 공부 규칙적인 줄넘기가 심장병을 감소시키고 혈압을 낮추는 데 도움이 된다고 밝혔습니다.
그래서... 줄넘기 vs. 달리기? 최종 판결은?
크로스로프 가중 줄넘기 , 9
질문은 여전히 남아있을 수 있습니다 .... 점프 줄넘기 vs. 달리기? 어느 것이 당신에게 더 낫습니까? 대답은 당신이 가장 즐기고 고수할 것입니다. 가장 좋은 운동은 일관성 있는 운동입니다. 줄넘기가 당신을 빛나게 하고 계속 참여하게 해준다면… 잘 뛰어내립니다. 하지만 런닝화 끈을 묶고 발 아래 노면의 느낌이 신난다면 계속 가세요! 그러나 대다수의 경우 이 둘의 조합이 최선의 선택일 수 있습니다. 매일 운동 루틴을 변경하면 마침내 운동 루틴에 전념하고 고수하는 티켓이 될 수 있습니다.
줄넘기와 달리기를 살펴보았으므로 이제 몇 가지를 살펴보겠습니다.아침 운동 요령하루를 시작하는 데 도움이 됩니다.
