골다공증은 모든 여성에게 무서운 진단이 될 수 있습니다. 그것은 질병의 진행을 늦추도록 고안된 비스포스포네이트와 같은 평생 약물 요법의 시작이었습니다. 요즘에는 더 많은 여성들이 문제를 스스로 해결하기로 결정하고 있습니다. 뼈 손실률을 줄이려는 시도 또는 심지어 골다공증을 되돌리려는 시도에는 생활 방식을 바꾸거나 이미 참여하고 있는 것을 조정하는 것이 포함됩니다.
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시작 위치: DEXA 스캔
의사가 심각한 골절 위험이 있거나 심각한 뼈 손실의 위험 요소가 있다고 생각하면 DEXA 스캔을 주문할 수 있습니다. 의사는 뼈 밀도 측정 스캔, 중앙 DEXA 스캔 또는 DXA 스캔과 같은 다른 이름으로 DEXA 스캔을 참조할 수 있습니다. DEXA 스캔은 65세 이상의 여성에게도 적합합니다. 치료 계획이 변경되어 예를 들어 뼈 손실을 유발하는 것으로 알려진 약물을 복용하기 시작하거나 최근 골절이 있는 경우에도 처방될 수 있습니다.
DEXA 스캔이란 무엇입니까?
DEXA 스캔은 척추와 엉덩이의 두 가지 주요 부위의 골밀도에 초점을 맞춘 비침습적이고 통증이 없는 검사입니다. 이중 에너지 X선 흡수 측정법(DEXA) 스캔은 약 10~20분이 소요됩니다. 이 절차를 수행하는 동안 열린 X선 테이블에 있게 됩니다. 테스트가 정확한지 확인하려면 가능한 한 가만히 있으십시오. 스캐너는 하나의 고에너지 빔과 하나의 저에너지 빔을 생성합니다. 이 광선은 뼈를 통과하는 X선의 수를 측정하기 때문에 의사는 이를 사용하여 뼈의 밀도를 결정할 수 있습니다. 
DEXA 스캔 결과 이해하기
생성된 결과를 T-점수라고 합니다. 건강한 30세의 골밀도와 비교하여 골밀도가 어떻게 되는지를 기반으로 합니다. 이 변수는 뼈가 일반적으로 가장 강한 나이이기 때문에 사용됩니다.
T-점수:
- -1.0 이상이면 골밀도가 정상임을 의미합니다.
- -1.0 ~ -2.5는 골감소증으로 알려진 낮은 골밀도를 의미합니다. 이것은 골다공증의 전조일 수 있습니다.
- -2.5 이하는 골다공증이 있음을 의미합니다.
에 발표된 연구에 따르면 미국 의학 협회 저널, 이 점수는 여성의 T 점수가 낮을수록 엉덩이 골절의 가능성이 높기 때문에 중요합니다. 2001년에 발표된 연구에 따르면 여성은 T-점수가 -1일 때 고관절 골절이 발생할 확률이 16%이고 점수가 -2로 떨어지면 27%로 급증하며 33%의 확률로 발생합니다. -2.5점으로.
어떤 경우에는 DEXA 스캔 후에 Z 점수를 받을 수도 있습니다. 이 수치는 귀하의 골밀도를 같은 연령 및 신체 크기의 정상 점수와 비교합니다.
골다공증 역전 - PrimeWomen이 주도권을 잡다
더 강한 뼈를 만들기 위해 할 수 있는 일이 많이 있습니다. 다음은 더 이상의 뼈 손실을 방지하고 뼈를 재건하기 위해 여성들이 하고 있는 몇 가지 아이디어입니다.
1. 식단 개선
당신의 식단은 더 강한 뼈를 지원하는 변화를 만들 때 시작하기에 좋은 곳입니다. 특히 주의해야 할 두 가지 구성 요소는 칼슘 섭취량과 비타민 D 섭취량입니다. 식단에 이러한 요소가 많이 함유된 식품을 추가하는 것은 쉬운 일이 아닌 것처럼 보일 수 있지만 보충제를 섭취하는 것도 좋은 생각이 될 수 있습니다. 유제품을 먹지 않거나 햇볕을 많이 쬐지 않는 경우 특히 그렇습니다.
동물성 단백질을 섭취하면 뼈에서 칼슘이 빠져나갈 수 있다는 것을 아는 것이 중요합니다. 이것은 이러한 유형의 단백질에 있는 아미노산이 황산염으로 전환되는 황 함량이 높은 경향이 있기 때문입니다. 황산염은 혈액을 산성화하고 그 과정에서 뼈가 혈류에 용해됩니다.
2. 담배를 끊고 술을 과도하게 마시지 마십시오
흡연은 또한 칼슘 손실로 이어지는 것으로 나타났으므로 이것이 습관을 중단해야 하는 또 다른 좋은 이유입니다. 술을 많이 마시는 경우에도 마찬가지입니다. 가끔 와인 한 잔을 마시는 것이 뼈 건강에 해롭지 않을 수 있지만, 음주 습관에 대해 의사와 상의하여 밀도에 미치는 영향에 대한 정확한 아이디어를 얻는 것이 가장 좋습니다.
3. 운동 루틴 조정
이미 규칙적으로 운동을 하고 있다면 일상 생활에 체중 부하 운동을 더 추가해 보십시오. 역기를 드는 것도 한 가지 방법이지만 다른 아이디어로는 조깅, 줄넘기, 계단 오르기, 스키, 달리기, 걷기 등이 있습니다. 근력 운동을 포함해야 합니다. 그렇게 하면 뼈와 근육을 강화하고 강화하는 데 도움이 됩니다.
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4. 보충제 추가
일부 여성들은 식단에서 필요한 요소를 얻지 못할 경우를 대비하여 보충제를 선호합니다. 다른 사람들은 단순히 일상 생활에 보충제를 추가하는 것이 시간을 절약한다는 것을 알게 됩니다. 다음 보충제를 맹세하는 많은 포스터가 있습니다.
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참고: 우리 기사에서 지적했듯이,건강한 두뇌를 위한 마법의 물약이 있습니까?,보충제는 문제를 해결하지 않습니다. 식이요법과 운동은 여전히 필요합니다. 이것은 신체가 더 많이 필요로 하지만 자연적으로 공급되지 않는 비타민과 미네랄에만 도움이 됩니다.
골다공증을 역전시킬 수 있습니까?
실제로 골다공증을 역전시키는 것이 현실적입니까? 아마 아닐 것입니다. 하지만 DEXA 점수를 향상시킬 수 있습니까? 네. 속도를 늦추고, 힘을 키우고, 골절을 예방하시겠습니까? 네. 어떤 경우에는 이미 발생한 뼈 손실의 양으로 인해 위에서 언급한 생활 방식의 변화가 충분하지 않습니다. 일부 약물은 뼈를 재건하고 현재 뼈 밀도의 손실을 늦출 수 있습니다. 그러나 소화 불량, 두통, 식도 염증 및 통증을 포함할 수 있는 이러한 경구 약물의 부작용은 불쾌할 수 있습니다. 비스포스포네이트 주입 및 수술과 같은 치료가 원하는 것보다 더 침습적일 수 있지만 다른 옵션이 효과가 없는 경우 필요할 수 있습니다.
위의 단계를 수행하면 다음 DEXA 스캔이 좋은 소식을 전달하는 데 도움이 될 수 있습니다. 무엇보다도 이러한 제안은 일반적으로 건강을 향상시킬 수 있습니다. 뼈를 관리하는 것만으로도 외모와 느낌이 좋아질 것입니다.
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