스포츠 회복 및 통증 완화와 관련하여 일부 사람들은 극한의 온도, 즉 극한에 이를 것입니다. 거의 모든 Instagram 피드를 확인하면 냉동실에서 얼거나 적외선 사우나의 열기를 쬐고 있는 친구를 찾을 수 있습니다.
그러나 셀카 설정 역할을 넘어 두 가지 방법 모두 매우 효과적입니다. 그들은 아픈 근육을 진정시키고 염증을 줄이며 신체를 해독하는 데 도움이 될 수 있습니다. 가장 좋은 점은 도중에 심각한 칼로리를 소모한다는 것입니다.
크라이오테라피란?
일본 의사가 관절염 환자를 치료하기 위해 개발한 냉동 요법은 피부를 영하의 온도에 3분 동안 노출시킵니다. 그 노출로 인해 혈액이 사지를 떠나 심장으로 이동하여 심장이 혈액을 정화하고 산소를 공급하며 혈액을 풍부하게 합니다.
세션이 끝나면 혈액이 몸을 통해 훨씬 더 빠른 속도로 이동하는 순환계가 '과급'이라고 부르는 것입니다. 크라이오핏 텍사스주 샌안토니오의 알라모 하이츠. 이것은 염증과 통증을 줄이고 운동 사이의 회복 시간을 줄이며 큰 에너지 부스트를 위해 엔돌핀을 방출합니다.
그것은 빙산의 일각일 뿐입니다(말장난). 다른 특혜로는 수면 개선, 콜라겐 생산 및 동결 후 최대 6시간 동안 지속될 수 있는 증가된 칼로리 연소(400~800 범위).
나는 자전거에 심한 액체를 쏟았을 때 갈비뼈에 멍이 들고 어깨가 아픈 후 크라이오테라피를 정기적으로 사용하기 시작했습니다. 거짓말을 하지 않습니다. 처음에는 익숙해지는데 시간이 걸리지만 결과는 그만한 가치가 있습니다. 내 통증과 통증은 단 한 번의 세션 후에 극적으로 감소했습니다. 그 첫 번째 세션 이후, 나는 푹 빠졌습니다.
방에 들어가면 옷을 벗고 두꺼운 양말과 장갑을 끼고. 여자는 손으로 가슴을 가리고 남자는 명백한 이유로 세 번째 양말을 사야 한다고 합니다. 캡슐 같은 방 안에 머리를 내밀고 서 있으면 불안이나 밀실 공포증 문제에 큰 도움이 됩니다. 다음 3분 동안 음악이 재생되고 방에 서 있는 코치가 언제 방향을 바꿔야 하는지(30초마다) 알려주고 대화로 주의를 산만하게 합니다.
냉동 요법의 가격은 세션당 -입니다. 그것을 시도하고 싶다면 여기 내 것 중 하나가 있습니다. 좋아하는 장소 토고.
적외선 사우나는 대안입니다
추위를 견딜 수 없다면 적외선 사우나가 염증을 줄이는 따뜻한 방법을 제공하는 동시에 기존 사우나보다 몸에서 독소를 7배나 제거합니다.
킬러를 찾고 있다면해독, 이것이 다라고 O'Neill은 말합니다. 뜨거운 석탄을 사용하여 공기를 가열하여 건조하고 견딜 수없는 열을 생성하는 전통적인 사우나와 달리 적외선 사우나는 피부를 원적외선, 근적외선 및 중적외선에 노출시킵니다. 적외선 열은 3단계로 피부를 관통하여 견딜 수 있는 온도에서 신체가 독성 부하의 최대 30%를 제거하는 데 도움이 됩니다. 적외선 사우나는 매우 뜨겁지 만 편안한 열이라고 O'Neill은 말합니다.
크라이오테라피와 마찬가지로 사우나는 염증을 줄이는 훌륭한 방법이며, 30분에 최대 600칼로리까지 소모할 수 있는 엄청난 양의 칼로리를 소모합니다! 연구에 따르면 적외선 사우나는 고혈압을 예방하고 심장 건강을 개선하는 데 도움이 되는 훌륭한 방법입니다. 아마도 그것은 매우 편안하고 훌륭한 스트레스 해소제이기 때문일 것입니다.
그것은 신체의 모든 '기분 좋은' 화학 물질을 공격하여 도파민, 세로토닌, 옥시토신 및 엔돌핀을 증가시킨다고 O'Neill은 말합니다. O'Neill은 운동 선수들과 마찬가지로 저에게 시간을 원하는 바쁜 엄마들에게도 인기가 있다고 덧붙입니다.
적외선 사우나 가격은 세션당 -입니다. 여기 내가 좋아하는 것 중 하나가 있습니다. 반점 .
어떤 것을 선택해야 할까요?
을 위한 내 운동 회복, 나는 장거리 달리기 또는 자전거 타기 전날 냉동 요법을 사용하고 행사 다음날 사우나에가는 두 가지를 결합하는 것을 좋아합니다. 임상 시험에 따르면 냉동 요법은 류마티스 관절염의 증상을 완화하는 데 매우 유용합니다. 관절 통증 치료제로 적외선 사우나에 대한 연구는 적지만 초기 연구는 매우 긍정적입니다.
둘 다 신체를 위한 훌륭한 회복 도구라고 O'Neill은 말합니다. 그것은 정말로 선호도의 문제로 귀결됩니다.
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