다리가 예전보다 더 쉽게 잠드는 것을 본 적이 있습니까? 걸을 때 근육이 약해지거나 발이 차가워진다(말 그대로)? 때때로 피부가 파랗게 변하거나 갑자기 부어오르는 느낌이 드십니까?문제에 대해 감사하기 위해 순환이 잘 안 될 가능성이 있으며 이는 종종 코스에 적합합니다. 나이가 들면 혈액순환에 문제가 생길 수 있습니다. .
혈액순환이 잘 안 되는 것은 귀찮은 것 외에는 큰 문제로 보이지 않을 수도 있지만, 양치질을 할 정도의 문제는 아니다. 치료하지 않고 그대로 두면 혈전, 감염된 궤양, 상황이 극도로 악화될 경우 절단을 포함한 심각한 건강 문제로 고통받고 있음을 알게 될 수 있습니다.
그러나 당황하지 마십시오. 심각한 건강 문제의 위협을 받기 전에 혈액 순환을 정상 궤도에 올리기 위해 할 수 있는 일이 있습니다.
당신이 할 수 있는 일 중 하나는 건강한 혈류를 촉진하기 위해 특정 허브를 섭취하는 것입니다. 순환에 대한 기본 사항과 올바른 허브가 어떻게 도움이 되는지 알아보려면 계속 읽으십시오.
목차
- 순환이 잘 되는 것이 왜 중요한가요?
- 혈액순환이 잘 안되는 증상에는 어떤 것들이 있나요?
- 왜 나이가 들수록 더 악화됩니까?
- 어떻게 하면 순환을 개선할 수 있습니까?
- 순환 개선에 가장 좋은 비타민과 허브는 무엇입니까?
순환이 잘 되는 것이 왜 중요한가요?
최적의 건강에 도달하는 가장 좋은 방법 중 하나는 순환을 정상화하는 것입니다.
혈액이 정상적으로 흐르면 기관과 조직이 올바르게 기능하는 데 필요한 모든 산소와 영양소를 얻을 수 있습니다. 이 흐름은 또한 인지 기능과 심장이 원활하게 작동하도록 합니다.
또한 혈액순환이 잘되면 몸이 노폐물을 배출하는데 도움이 됩니다. 감염과 싸우는 데 도움이 되는 특정 혈액 세포를 운반하는 데 도움이 되기 때문에 면역 체계에서도 중요한 역할을 합니다. .
혈액순환이 잘 안되는 증상에는 어떤 것들이 있나요?
혈액순환이 잘 안되면 다음 중 하나 이상을 경험할 수 있습니다. 증상 :
- 부종
- 불룩한 정맥
- 창백하거나 푸른 피부색
- 차가운 손가락
- 차가운 발가락
- 약하거나 통증이 있는 근육
- 다리, 손 또는 발이 잠들다
- 얼어서 고움
- 가슴 통증
- 에너지 부족
- 가늘어지는 머리카락이나 탈모
- 느린 치유(면역 체계 약화)
왜 나이가 들수록 더 악화됩니까?
나이가 들수록 악화되는 순환에 기여할 수 있는 몇 가지 사항이 있습니다.
그 이유 중 하나는 나이가 들수록 덜 활동적인 경향이 있기 때문입니다. 규칙적인 움직임이 없는 좌식 생활은 혈액 순환 장애의 가장 중요한 원인 중 하나입니다. 혈액 순환을 유지하려면 움직여야 합니다.
노인들이 혈액 순환이 잘 안 되는 또 다른 이유는 대동맥이 두꺼워지기 때문일 수도 있습니다. Mayo Clinic에 따르면 이것은 나이가 들어감에 따라 발생할 수 있는 현상이며 심장에서 신체(대동맥) 및 신체의 나머지 부분으로 가는 주요 동맥으로의 혈류를 줄이거나 차단합니다. .
어떻게 하면 순환을 개선할 수 있습니까?
순환을 개선하는 가장 빠른 방법 중 하나는 운동입니다 . 가서 산책 중 또는 다른 형태의 운동에 참여하면 즉시 혈액이 흐르도록 하여 혈관 건강에 즉각적으로 그리고 장기적으로 도움이 됩니다. 움직임을 통해 정맥이 혈액을 심장으로 다시 펌핑하고 순환 주기를 유지하는 데 도움이 됩니다.
혈액 순환을 개선하는 또 다른 방법은 과일과 채소로 가득 찬 식단을 섭취하는 것입니다. 선명한 색상의 식물에는 혈관벽을 강화하는 식물성 영양소인 플라보노이드가 함유되어 있어 혈액 순환을 촉진하는 데 도움이 됩니다.
혈액 순환을 개선하는 가장 좋은 방법은 허브와 향신료를 사용하는 것입니다. 허브와 향신료는 수백 년 동안 유통의 중심에 있었습니다. 역사가 증명한 것을 시도해 보십시오.
순환 개선에 가장 좋은 비타민과 허브는 무엇입니까?
혈액 순환에 가장 좋은 비타민과 허브를 소개합니다.
- 비타민 E . 비타민 E가 혈관 건강과 혈류를 지원한다는 증거가 있습니다.
- 비타민 B3 . 니아신이라고도 하는 이 비타민은 염증을 줄이는 동시에 혈류를 개선하는 데 도움이 됩니다.
- 철 . 이 미네랄은 산소가 몸 전체로 운반되도록 하는 헤모글로빈을 만드는 데 필요하기 때문에 순환계의 적절한 기능에 필수적입니다.
- 호손베리 . 이것은 혈압을 안전한 영역으로 유지하고 동맥에 플라크가 축적되는 것을 방지하는 것으로 알려져 있습니다.
- Ginkgo biloba . 이것은 혈관을 확장시켜 혈액이 자유롭게 흐를 수 있는 더 많은 공간을 만듭니다.
- 고딕 콜라 . 연구에 따르면 이것이 붓기를 줄이고 혈류를 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 가시 재 . 이것은 신체에 자극 효과가 있어 혈액 순환을 지원하는 데 도움이 됩니다.
- 후추 . 이것은 혈액 순환을 돕는 혈관의 크기를 증가시킵니다.
- 고추 . 이것은 혈류를 자극하는 데 도움이 됩니다.
- 생강 . 이것은 잠재적으로 혈압을 낮추어 신체의 혈액이 더 쉽게 흐를 수 있도록 하는 힘이 있습니다.
- 로즈마리 . 이 허브는 혈액 순환을 개선하는 데 도움이 되는 항산화제와 항염 효과로 가득 차 있습니다.
- 심황 . 여기에는 염증을 줄이는 데 도움이 되는 커큐민이 포함되어 있으며 혈류를 증가시키는 데 도움이 되는 혈관 확장을 촉진합니다.
이러한 허브 중 일부를 식단에 포함시키거나 몸에 더 빠르고 쉽게 섭취할 수 있는 구강 보조제를 찾을 수 있습니다. 이러한 허브를 시스템에 빨리 도입할수록 혈액 순환이 더 빨리 개선되는 것을 볼 수 있습니다. 규칙적인 움직임과 함께 사용하면 느끼는 차이에 놀랄 수 있습니다.
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