우리 중 많은 사람들이 10월에 집을 꾸미고 추수감사절 식사를 준비할 때만 호박을 생각하지만 호박은 다른 용도로 많이 사용됩니다. 그리고 호박씨 기름은 많은 건강상의 이점을 가지고 있습니다! 호박씨 오일의 다양한 용도와 이를 스킨케어 및헤어 케어 루틴.
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호박씨유란?
오일은 일반적으로 짙은 녹색 또는 호박색이며 견과류 향이 있습니다. 그것은 일반적으로 호박의 껍질을 벗긴 씨앗에서 냉압착됩니다. 꽉 차있어요 비타민 , 미네랄 및 필수 지방산:
- 리놀레산(오메가-6 및 오메가-3 지방산);
- 비타민 C
- 토코페롤(비타민 E)
- 스테롤
- 카로티노이드(항산화제로도 알려짐);
- 마그네슘
- 아연
- 칼륨
호박씨 오일은 음식을 준비할 때 사용하거나 피부와 모발에 효과를 주기 위해 국소적으로 사용할 수도 있습니다. 로도 사용 가능합니다 영양 보충제 .
호박씨 오일의 이점
정신 건강을 향상시킬 수 있습니다.
연구 에 출판된 영국 정신 의학 저널 호박씨를 먹는 것이 우울증을 앓고 있는 어린이에게 효과적인 치료법임을 보여주었습니다. 또 다른 연구 같은 저널에서 호박씨가 우울증을 앓고 있는 성인을 효과적으로 치료하는 데 사용되었다고 제안했습니다. 이는 기분을 조절할 수 있는 호르몬인 세로토닌의 전구체인 트립토판(tryptophan)이 높기 때문에 가능합니다. 지방산 결핍도 우울증과 같은 상태와 관련된 , 따라서 호박씨 기름으로 섭취량을 늘리는 것도 도움이 될 수 있습니다!
호박씨 오일은 모발 성장에 도움이 됩니다.
연구 2014년 증거 기반 보완 및 대체 의학 저널(Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine Journal)에 발표된 PSO는 남성 또는 여성형 탈모의 주요 원인 중 하나인 5-알파 환원 효소의 작용을 차단한다고 주장합니다. 이 연구에서 76명의 남성 환자가 다양한 정도의 탈모에 대해 호박씨 오일 보충제 또는 위약을 복용했습니다. 호박씨 기름을 받은 사람들은 최대 40%까지 성장이 증가하는 것을 보였습니다. 또 다른 연구 오일의 피토스테롤이 모발 성장을 촉진할 수 있다고 주장합니다.
오일은 피부에도 똑같이 유익합니다(특히 노화 방지)!
호박씨 오일은 아연, 비타민 E, 오메가 3, 오메가 6 지방산, 항산화 물질이 풍부하여 스킨케어 슈퍼스타입니다. 피부가 수분을 유지하고 자유 라디칼과 싸우며 젊음의 빛을 유지하는 데 도움이 됩니다! 그리고 우리 모두가 알다시피 다량의 아연과 비타민 E는 피부 재생, 호르몬 여드름 및 피부 톤 개선에 도움이 됩니다. 높은 미네랄과 비타민 함량은 또한 노화 방지 효과를 제공합니다.
이 오일은 심장 건강에 긍정적인 영향을 미칩니다.
호박씨 기름 캔 심장 건강을 개선 콜레스테롤을 낮추고 심장 질환의 두 가지 위험 요소인 고혈압을 줄입니다. 이것은 호박씨 기름으로 요리하는 것이 포화 지방과 트랜스 지방으로 요리하는 것보다 더 건강한 대안이기 때문에 발생할 수 있습니다.
호박씨 오일은 비뇨기계 건강을 개선할 수 있습니다.
일반적으로 호박씨 오일은 요로에 긍정적인 영향을 미치는 것으로 보입니다. 이 관은 신장, 방광 및 방광을 요로 입구에 연결하는 요도로 구성됩니다. 작은 하나 공부하다 참가자들에게 500~1,000mg의 기름을 주었습니다. 참가자들은 과민성 방광 증상이 크게 개선되는 것을 보았습니다!
이 오일은 또한 폐경기에 긍정적인 영향을 미칩니다!
좋은 소식 — 이 마법의 오일은 또한 갱년기 증상을 완화시킬 수 있습니다. 한 연구 안면 홍조, 두통 및 관절 통증의 감소가 보고되었습니다. 보충제를 복용한 여성은 HDL 수치(좋은 콜레스테롤)도 증가했습니다.
머리카락에 호박씨 오일을 사용하는 방법
이 마법의 헤어 오일을 활용하는 방법에는 여러 가지가 있습니다! 보충제를 섭취하거나 두피에 직접 바르거나 섭취하면 모발이 고마워할 것입니다.
보충제
PSO 보충제 일반적으로 젤 캡슐 형태입니다. 라벨 지시 사항을 따르십시오. 일반적인 복용량은 1000mg 캡슐입니다. FDA는 보충제를 규제하지 않으므로 품질과 복용량이 다를 수 있습니다. 항상 평판이 좋은 회사에서 보충제를 공급해야 합니다. 복용 전 의사와 상담하고, 음식 알레르기 증상이나 위장장애가 있는 경우 복용을 중단하세요!
오일 섭취
보충제가 당신의 것이 아니라면, 당신은 또한 스트레이트 PSO , 한 티스푼 또는 큰 스푼으로 하루에 최대 세 번. 요리를 위한 PSO도 있습니다. 발연점이 낮기 때문에 고온 상황에서 식용유로 사용해서는 안 된다는 점을 기억하십시오. 샐러드 드레싱에 사용하면 더 좋습니다.
모발에 직접 오일 바르기
모발 건강에 좋은 효과를 얻을 수 있는 가장 쉬운 방법은 PSO 두피에 직접 바르는 것입니다. 두피가 민감하신 분들은 스팟 트리트먼트를 먼저 사용해보세요. 핫 오일 트리트먼트로 하는 것이 가장 좋습니다. 가급적이면 일주일에 한 번 또는 격주로 한 번만 하는 것이 좋습니다.
테이크아웃
호박씨 오일은 피부, 모발, 심장 건강 등 전반적인 건강에 유익한 성분으로 가득합니다! 그러나 새로운 보충제나 치료법을 사용하는 경우 식단에 도입하기 전에 항상 의사와 상의하는 것이 가장 좋습니다!
La Tourangelle, 구운 호박씨 기름, .98
Rejuve Naturals 유기농 호박씨 오일, .95
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