일상 생활에서 적절한 식단과 충분한 운동에 대해 할 말이 많습니다. 고혈압, 당뇨병, 비만 등의 질환을 앓고 있는 사람들이 꾸준히 증가하고 있는 것 같습니다. 그러한 질병을 치료하기 위한 많은 약물이 시장에 나와 있지만 때때로 우리는 단순히 식습관을 변경하여 상태를 개선하거나 완전히 제거할 수 있습니다. 건강하고 깨끗한 음식을 식단에 추가하면 세상이 달라질 수 있으며 전반적으로 기분이 나아질 수 있습니다.
비만은 정신적으로나 육체적으로나 광범위한 건강 문제를 유발할 수 있습니다. 여기에는 만성 피로, 지속적인 통증, 심지어 침실에서의 욕구 감소가 포함되며, 이는 우리의 관계와 자존감에 문제를 야기합니다. 이는 정상적인 노화의 영향이 아니며 우리는 이를 해결하는 데 도움이 되는 간단한 변경을 할 수 있습니다.
건강에 해로운 식단으로 인해 발생할 가능성이 가장 높은 건강 악화의 영향을 느낀다면 그에 대해 조치를 취해야 할 때입니다.
책임지다
전 세계의 의사와 회사는 더 나은 삶을 위한 여정에서 우리를 돕기 위해 건강한 식단과 식사 계획을 만들었습니다. 최소한의 노력으로 건강을 증진할 수 있는 최신 유행 다이어트나 정화를 찾기 위해 멀리 볼 필요가 없습니다. 건강에 해로운 식습관을 빨리 고치고 싶었기 때문에 몇 년 전에 개인적으로 주스 클렌저를 시도했습니다. 불행히도 나는 며칠 동안의 굶주림과 심술로 많은 성공을 거두지 못했습니다. 하지만 정화에 많은 돈을 투자하거나 매일 식단을 크게 변경할 필요는 없습니다. 당신은 당신의 일반 식사에 간단한 항목을 통합하고 다른 수준으로 높일 수 있습니다.
아래 목록을 볼 때 겁먹지 마십시오. 목록에 있는 항목 중 일부에 대해 들어보지도 못했을 가능성이 있지만, 신체가 자연적인 정화와 전반적인 건강의 주요 개선을 경험하는 데 필요한 것일 수 있습니다. 몇 가지 친숙한 항목으로 실험을 시작한 다음 거기에서 천천히 추가할 수 있습니다. 예를 들어, 이번 주 몇 차례 아침 식사에 베리를 추가하고 칩 대신 브로콜리를 먹습니다. 지역 주스 바에 전화를 걸어 나열된 품목 중 일부를 포함하도록 요청할 수도 있습니다. 일상 생활에 클렌징 식품을 추가하는 것이 생각보다 쉽다는 것을 알게 될 것입니다!
빨리 기분이 좋아지는 음식 정화
십자화과 야채
: 루꼴라, 브로콜리, 케일, 콜라드, 방울양배추, 콜리플라워가 포함됩니다. 최상의 건강상의 이점을 얻으려면 하루에 최소 1컵을 섭취하십시오.
섬유질이 풍부한 음식:
섬유질이 많은 식품에는 과일(특히 사과), 야채, 콩류, 견과류와 씨앗, 콩과 완두콩이 있습니다. 섬유질은 장 운동을 정상화하고 자연적으로 시스템을 정화하는 데 도움이 되기 때문에 건강한 식단에 필수적입니다.
아보카도
: 천연 해독제인 아보카도는 영양이 가득한 슈퍼푸드로 전반적으로 건강에 도움이 됩니다.
유기농 녹차
: 모닝커피 대신 녹차 한잔. 모닝 조 없이는 살 수 없다면 대신 보조 컵을 바꿔서 섞어서 두 가지의 건강상의 이점을 얻으십시오.
신선한 야채 주스
: 생강, 셀러리, 고수, 파슬리와 같은 재료를 찾고 설탕이 들어 있지 않은지 확인하십시오. 그렇지 않으면 경험할 수 있는 건강상의 이점을 상쇄할 수 있기 때문입니다.
허브 해독 차
: 우엉 뿌리, 민들레 뿌리, 생강 뿌리, 감초 뿌리, 사르사파릴라 뿌리, 카다멈 씨앗, 계피 껍질이 혼합되어 있어야 합니다. 예, 마녀의 은신처에서 뒤섞일 것 같지만, 마주하게 될 정화의 이점을 부정할 수 없습니다.
고품질의 유황 함유 식품
: 여기에는 계란, 유청단백질, 마늘, 양파가 포함됩니다. 이것에 대한 좋은 점은 풍미와 조미료를 추가하면서 하루의 각 식사에 통합할 수 있다는 것입니다.
마늘 정향
: 일일 식사 계획에 매일 2~3개의 정향을 포함시키십시오. 이것이 현실적이지 않다면 다음을 고려할 수 있습니다. 마늘 보충제 대신에.
치아 씨
: 치아씨드는 소화를 돕고 관절통을 완화하기 위해 수년간 사용되어 왔습니다. 그들의 중성적인 풍미는 어떤 요리의 건강 수준을 높이는 데 쉽게 추가할 수 있습니다.
바이오플라보노이드
: 포도, 베리류, 감귤류 등에 많이 함유되어 있어 아침식사에 간편하게 섭취할 수 있습니다. 시리얼이나 오트밀을 토핑하거나 건강한 그리스 요구르트에 파르페로 추가하는 것을 고려하십시오.
민들레 나물
: 이러한 작용은 담즙의 흐름을 개선하고 소변의 흐름을 증가시켜 위험한 독소의 시스템을 정화하는 데 도움이 됩니다.
셀러리
: 이것은 소변의 흐름을 증가시켜 독소의 시스템을 다시 정화합니다.
고수
: 고수를 좋아하거나 싫어한다는 오래된 농담이 있지만, 그 중간은 없습니다. 몸에서 중금속을 제거하는 데 도움이 됩니다. 색, 맛, 건강에 좋은 청소 식품으로 맛있는 저녁 식사를 장식하는 데 사용하십시오.
로즈마리
: 디톡스 효소의 강력한 부스터인 카르노솔이 함유되어 있어 몸을 정화하는 동시에 풍미를 더해주는 역할을 합니다.
커큐미노이드
: 항산화 및 항염 효과가 있는 강황, 카레 등이 있습니다.
카이엔 고추
: 카이엔은 신진대사를 촉진하고 지방연소를 증가시킨다고 합니다. 그것은 세포 수준에서 신체를 정화하고 해독하는 능력으로 알려진 캡사이신을 함유하고 있습니다. 매운 음식을 잘 못드시는 분들은 추가해서 드셔도 좋습니다. 카이엔 보충제 당신의 다이어트에.
우엉 뿌리
: 한방에서 해독 목적으로 많이 사용하는 우엉 뿌리는 간 기능을 지원하는 것으로 생각됩니다. 우엉차를 마시거나 차를 마실 수 있습니다. 보충 여전히 정화 효과를 얻을 수 있습니다.
엽록소
: 짙은 녹색의 잎채소와 밀싹에 함유되어 있으며 간 해독을 돕고 세포 수준에서 독소를 결합 및 제거합니다.
: 석류는 맛있을 뿐만 아니라 항산화 성분이 가득 들어 있어 풍부한 클렌징 건강 효과를 제공합니다.
해초
: 이것은 수년 동안 아시아 요리의 필수품이었으며 요오드와 섬유질이 풍부하여 소화와 전반적인 건강을 개선합니다.
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