지금은 피트니스 트레이너를 포함하여 우리 중 많은 사람들이 가장 건강한 삶을 살기로 결심하는 시기입니다. 우리는 40세 이상의 8명의 트레이너에게 피트니스 목표를 공유하도록 요청했습니다. 이제 막 시작했든, 정상 궤도에 오르고 싶든, 다음 단계로 나아가고 싶든, 한 해를 힘차게 시작하는 데 영감을 줄 것이라고 생각합니다.
목차
엘리사 사디
나이: 41
체육관/위치: 개인 강사 , 디트로이트
목표: 정신적, 육체적 건강이 모두 중요하기 때문에 2019년에는 더 많은 시간을 보내는 것이 목표입니다. 더 많은 시간을 보내고 싶습니다.명상그리고 내 몸을 움직인다. 나는 궁극적인 큰 목표를 이루기 위해 많은 작은 목표를 설정한다고 믿습니다. 그래서 나는 다른 사람들에게 줄 수 있도록 나 자신에게 베푸는 연습을 매일 몇 분씩 하는 것으로 시작하려고 합니다.
크리스틴 호킨슨
나이: 44
위치: 개인 강사 , 달라스
목표: 매일 활동적인 일을 하는 것이 항상 제 목표입니다. 요가 수업에 참석하는 것이 제 일정에 맞춰 가장 힘든 일이기 때문에 일주일에 한 번 이상 수강하는 것을 목표로 설정하고 있습니다. 근력 운동부터 걷기, 요가까지, 몸을 움직이고 활동적인 상태를 유지하는 것은 특히 나이가 들어감에 따라 전반적인 건강과 웰빙에 매우 중요합니다.
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신시아 차르네키
나이: 오분의 사
체육관/위치: 근육 역학, 웨스트 할리우드, 캘리포니아
목표: 나이가 들어감에 따라 더 강하고 마른 근육을 갖고 싶습니다. 일관성이 중요하므로 정기적으로 훈련하고 균형 잡힌 방식으로 내 몸에 연료를 공급하고휴식과 다운타임내가 필요할 때 그것은 또한 목표입니다.
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스테파니 크리스티
나이: 46
체육관/위치: 목시 , 오렌지 비치, 앨라배마
목표: 나는 노화와 정신 건강에 대한 우아한 접근 방식을 유지하면서 최고의 나 자신으로 인생의 도전에 직면하고 전반적인 건강(내적 및 외적)에 집중하고 싶습니다. 나는 계속해서 실내 사이클링, TRX, 바레로 근력과 스태미너를 키우고 유연성을 위한 필라테스와 정신 건강을 위한 매일의 명상을 추가할 것입니다. 나는 또한 설탕, 밀가루, 글루텐을 피하고 간헐적 단식을 하여 영양을 단순하게 유지할 것입니다.
클라우디아 콘리
나이: 47
체육관/위치: C2피트니스 및 영양 , 텍사스주 샌안토니오
목표: 요가 연습에 더 많은 시간을 할애하기 위해. 나는 강도 훈련의 강도를 사랑하고 스프린트와 오르막 달리기를 정말 좋아하지만 내 몸은 그 모든 스프린트의 균형을 유지하기 위해 요가와 스트레칭이 필요합니다. PTSD 및 TBI(외상성 뇌 손상) 생존자를 위한 요가 자격증으로 새해를 시작하게 되어 매우 기쁩니다.
바바라 퀸
나이: 51
체육관/위치: 그립 피트니스 , 시카고
목표: 2019년에는 상체 운동을 해서 상체와 하체 근력의 균형을 잡고 싶어요. 믿거 나 말거나, 체중 운동이 가장 어렵습니다. 나는 더 많은 풀업 및 푸시업 변형을 수행하고 더 무거운 자유 중량 부하와 결합하여 작업을 완료하려고 합니다.
사라-제인 힐
나이: 51
체육관/위치: 크랭크핏 , 테네시 주 내슈빌
목표: 나의 목표는 적어도 일주일에 한 번은 밖에 나가는 것입니다. 또한 줄넘기를 이용한 타바타 운동의 열렬한 팬이 되었기 때문에 계속해서 그것을 제 루틴에 통합할 생각입니다. 나는 하이킹을 즐기므로 외부 목표를 달성하기가 더 쉽습니다. 나는 또한 빠른 유산소 강화를 위해 하이킹을 할 때 줄넘기를 가지고 갈 계획입니다.
힐러리 리프킨
나이: 54
체육관/위치: 평생 운동 클럽 , 웨스트체스터, 뉴욕
목표: 제 단기 목표는 피겨 대회에 나가는 것입니다. 저의 장기적인 목표는 요가 자격증을 취득하는 것입니다. 피트니스 대회의 경우 트레이너 및 영양사와 함께 신체 구성을 미세 조정하고 포즈 코치와 함께 작업하여 끔찍한 탠 껍질! 요가에 관해서는 LifeTime을 통해 일부 시그니처 요가 퓨전 수업에서 인증을 받을 수 있는 기회가 있습니다.
사진: 트레이너 제공
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