처진 목을 위한 운동

나이가 들어감에 따라 피부의 질감과 탄력, 특히 턱, 목, 데콜테 주변의 변화가 눈에 띕니다. 이것은 콜라겐과 엘라스틴이 분해되기 시작하면서 시간이 지남에 따라 발생합니다. 피부가 나이가 들면서 무너지기 시작하면 예전처럼 되돌릴 수 없으며, 느슨한 피부나 두려운 칠면조 목이 눈에 띄기 시작합니다.

처진 목의 과정에서 피부의 변화가 중요한 역할을 하지만 다른 중요한 요소가 있습니다. 처진 목의 또 다른 일반적인 징후는 수직 근육 밴드의 발달과 과도한 지방 축적입니다. 근육 밴드는 넓은 근육의 규칙적인 사용으로 인해 발생하며 수직선은 근육 가장자리를 나타냅니다. 과도한 지방은 또한 일반적인 문제이며 연령과 관련된 것으로 간주될 수 있습니다. 많은 경우에 이러한 지방 침착물의 발달은 신체의 호르몬 변화로 인해 발생합니다.

얼굴 목 근육 압축 및 크기 조정

목의 모양을 개선하는 자연스러운 방법이 있습니다.

처진 목을 리프팅하고 톤업할 수 있어요! 의 Marylou Moglia를 만났습니다. 얼굴 요가 공개 , 그리고 그녀는 목과 턱 부위 모두의 모습을 개선하기 위한 그녀의 매우 효과적인 네 가지 접근 방식을 저와 공유했습니다. 메릴루는 공인 페이스 요가 강사 Face Yoga가 무엇인지 설명합니다.

“페이스 요가는 긴장된 부분을 드러내고, 이완 기술을 배우고, 마음과 몸, 얼굴 표정에 대한 자각을 하는 과정입니다. 다른 사람들을 깨우면서 얼굴과 목의 근육을 강화하는 것도 중요합니다. 피부 아래에서 이 근육을 사용하면 얼굴의 산소와 혈액 순환이 증가합니다. 이 과정은 피부, 신체 및 마음가짐에 도움이 됩니다. 가장 좋은 점은 페이스 요가가 효과가 있다는 것입니다!”

늘어진 목과 턱을 개선하는 2가지 간단한 습관

Marylou는 이러한 자연적인 노화 징후를 개선하기 위한 두 가지 다른 중요한 사항을 공유합니다. 페이스 요가 루틴과 함께 이 두 가지를 포함하는 것이 중요합니다. 나이가 들어감에 따라 전반적인 외모에 상당한 영향을 미치기 때문입니다.

자세

당신의 자세에 주목하세요! 턱이 너무 앞으로 나오거나 너무 뒤로 빨려 들어가지 않도록 적절한 각도를 유지하세요. 턱의 각도는 척추의 자세와 어깨를 위로 올리고 뒤로 돌리는 것 모두에 의해 변경됩니다. 턱을 뒤로 젖히면 처진 헐렁한 모습이 연출된다.

보습

목 부위의 피부는 시간이 지날수록 얇아지기 때문에 넥 크림으로 보습을 해주는 것이 중요하다. 필요하다고 느끼면 하루에 여러 번 수분을 공급해도 괜찮습니다.

얼굴 요가는 처진 목을 들어 올리고 탄력있게 만드는 자연스러운 방법입니다.

늘어진 목

처진 목을 개선하는 실제 결과를 얻기 위해 일상적으로 작업할 수 있는 얼굴, 턱 및 목 부위를 따라 근육이 있습니다. 오른쪽과 왼쪽 양쪽 턱에서 시작하여 쇄골을 지나 아래로 내려가는 넓은 근육이라는 큰 근육이 있습니다. 시간이 지남에 따라 사용 부족으로 인해 턱과 목 아래 부분이 처지는 것은 당연합니다. 이러한 근육을 들어 올리고 목의 모양을 개선할 수 있는 특정한 얼굴 요가 운동이 있습니다. 이것은 턱과 턱선도 개선합니다!

페이스 요가 포즈 1: 슬라이드를 이용한 지압 푸시

이 자세의 이점에는 긴장 완화, 목 부위의 윤곽 형성, 림프선 이완 등이 있습니다. 림프샘은 체액을 보유하고 있으므로 이 부위를 움직이고 풀어주면 붓기를 줄이는 데에도 도움이 됩니다.

슬라이드 포즈로 지압 밀기를 하는 방법

1 단계: 피부를 당기지 말고 페이셜 오일이나 보습제를 바르십시오.

2 단계: 턱 앞쪽 바로 아래에 너클을 놓고 엄지 손가락을 턱 아래에 놓습니다.

3단계: 숨을 들이쉬고 숨을 내쉬면서 손가락 관절을 턱 아래에서 귀 아래로 뒤로 미끄러지듯 움직입니다.

4단계: 귀 아래 위치에서 너클을 목 측면 아래로 부드럽게 밉니다.

5단계: 총 5회 반복합니다.

페이스 요가 포즈 2: 백조의 목

Swan Neck은 처진 목 근육을 토닝하고 조이고 강화하는 데 훌륭한 빠른 운동입니다. 백조 목은 또한 이미 시작되었거나 이미 발생한 이중 턱을 제거하는 데 도움이 될 것입니다. Swan Neck 자세는 근육 긴장도를 높이고 목 앞부분의 모양을 개선하여 처진 목과 이중 턱을 되돌리는 데 도움이 됩니다!

백조의 목 자세를 취하는 방법

입술을 오므리거나 오므린 백조 목 스트레칭

1 단계: 부드럽고 유연한 입술 오므리기 연습하기. 잔주름을 줄이기 위해 입술을 세게 오므리지 말고 부드럽게 오므리는 것이 중요합니다.

2 단계: 쇄골에 손을 대십시오.

3단계: 눈으로만 오른쪽을 45도 각도로 본 다음 머리로 그 각도를 따라갑니다.

4단계: 근육이 늘어나는 것을 느끼면서 머리와 턱을 45도 각도로 기울입니다.

5단계: 부드럽게 입술을 오므리고 10초 동안 유지합니다. 숨 쉬다.

6단계: 앞으로, 중앙 위치로 돌아갑니다. 얼굴을 이완하십시오.

7단계: 왼쪽에서 1~6단계를 반복합니다.

8단계: 전체 세트를 위해 양쪽에서 두 번 반복하십시오.

최상의 결과를 얻으려면 이 두 가지 안면 요가 자세를 7일 동안 연습하세요. 주름진 피부, 턱살, 처진 목 피부가 감소하는 것을 느끼실 것입니다. 물론 건강한 식습관도 도움이 되며, 일상 생활에 화장품 크림을 추가하고 싶다면 추가 개선을 가져올 수 있습니다. 결과를 높이고 유지하려면 매일 페이스 요가를 하는 새롭고 건강한 습관을 만드세요!