나이가 들수록 시력이 나빠진다는 것은 상식입니다. 시력이 나쁘거나 황반 변성과 같이 해결해야 할 더 깊은 문제를 어떻게 알 수 있습니까? 다음은 황반 변성에 가장 좋은 음식과 가장 나쁜 음식과 오늘 냉장고에 비축해야 할 음식입니다.
저는 어렸을 때부터 황반변성이라는 용어를 들었고 다시 생각해 본 적이 없습니다. 내 인생의 대부분 동안 20/20 시력을 가지고 있는 것은 솔직히 '노인의 일'이기 때문에 정말 많이 알 필요가 없는 것이었습니다.
그러나 수십 년 후 여기 앉아서 돋보기를 쓰고 타이핑을 하는 황반 변성은 배워야 할 '문제'가 되었습니다. 나는 (아직) 전환 렌즈를 착용하지 않았기 때문에 제안대로 매년 또는 2년에 한 번 눈 검사를 받지만 눈 제한 질환에 대해 배우는 것은 결코 아프지 않습니다.
황반 변성 증상
빠른 재충전이 필요한 경우, 황반 변성 망막 문제입니다. 망막은 뇌로 전송되는 들어오는 빛/사진을 포착하는 역할을 하는 뒤쪽 눈의 일부입니다.
검안사에게 가서 눈을 확장하면(선글라스를 잊은 경우 그들이 주는 선글라스를 절대 거절하지 마십시오) 그들은 녹내장 및 당뇨병성 망막병증과 같은 다른 질병과 함께 질병의 초기 징후를 찾고 있습니다. 드루젠 반점(작고 노란색 침전물)이 발견되면 황반변성의 경고 신호입니다.
중심 시력에 영향을 미치기 때문에 주요 증상은 흐릿한 시야이며 80세가 되면 이 질병에 걸릴 확률이 35%입니다.
당신을 놀라게 하려는 것이 아니라(나는 당신의 증상을 구글링하지 않는다는 것을 압니다), 당신이 주의를 기울일 수 있는 추가 증상은 다음과 같습니다.
- 흐릿하고 흐릿한 시야
- 얼굴 인식과의 싸움
- 직선으로 보여야 하는 선이 물결 모양으로 나타납니다.
- 시야 중앙에 있는 맹점
- 중심시력 부족 - 자동차 운전, 독서 등에 필수입니다.
황반변성 치료
슬프게도 연령 관련 황반 변성에 대한 기적적인 치료법은 없지만 진행을 늦출 수 있는 몇 가지 치료법이 있습니다.
보충제를 강화하십시오 – 구리, 아연, 비타민 C와 E의 복용량을 늘립니다.
눈 주사 – 이것은 공포 영화처럼 들릴 수 있지만 황반 변성을 유발하는 혈관 성장을 늦추는 데 특화되어 있습니다. 제가 읽은 바에 의하면 마취약을 해당 부위에 먼저 사용하기 때문에 통증은 거의 없습니다.
광역학 및 레이저 요법 – 둘 다 비정상적인 혈관을 파괴하는 데 사용할 수 있습니다.
열악한 시력 지원 – 안경의 특수 렌즈, 큰 글씨로 된 독서 자료, 독서용 돋보기 등은 모두 시력 저하에 도움이 될 수 있습니다.
건강한 시력을 위한 식품
다시 말하지만 황반 변성을 막을 방법은 없습니다. 그러나 특정 음식과 영양이 풍부한 식단은 그 과정을 늦출 수 있습니다. 지중해식 식단에 대해 들어본 적이 있다면 그것이 본질적으로 당신이 찾고 있는 것입니다.
균형 잡힌 식단 계획을 유지하고 다음과 같은 인기 있는 음식을 추가해야 합니다.
과일 및 야채
녹색, 노란색 및 주황색 과일과 채소로 식단을 강화하십시오. 모든 녹색, 잎이 많은 채소, 스쿼시, 고구마, 오렌지, 고추, 심지어 호박까지 생각해 보십시오. 이것들은 모두 도움이 될 수 있는 비타민 A, C, E를 제공합니다.
오메가-3 지방산 함유 식품
오메가-3 지방산 하면 가장 먼저 떠오르는 식품은 EPA와 DHA를 섭취하는 생선입니다. 당신이 그것의 팬이라면, 당신은 황금입니다. 그렇지 않은 경우 생선을 다시 시도해볼 수 있습니다(물론 알레르기가 있는 경우 제외). 그러나 생선이 금물이라면 브뤼셀 콩나물이 좋은 비건 옵션입니다. 구아바, 블랙베리, 라즈베리도 좋은 공급원입니다. 아보카도 토스트를 좋아한다면 이 녹색 과일도 훌륭한 공급원입니다.
단백질
돼지고기, 닭고기, 칠면조 고기를 먹되 흰 살코기나 식물성 단백질을 계속 섭취하십시오.
지방
여기에는 아마, 밀배아, 올리브 및 잇꽃이 포함됩니다. Omega-3 지방산 AHA는 이것들에서 발견됩니다.
씨앗과 견과류
호두, 피칸, 해바라기 씨, 아몬드, 땅콩, 치아 및 아마는 모두 황반 변성을 돕는 것으로 밝혀졌습니다.
황반변성을 악화시키는 음식
슬프게도 황반 변성을 위해 먹지 말아야 할 음식 목록에 있는 대부분의 음식은 우리 대부분이 좋아하는 맛있고 맛있는 편안한 음식입니다. 한숨을 쉬다.
과자 건너뛰기
정제된 설탕이 들어간 것은 무엇이든 최소한으로 유지해야 합니다. 탄산음료, 케이크, 쿠키, 도넛, 시럽, 사탕을 생각해 보세요. 이것들은 모두 염증을 증가시켜 시력을 방해할 수 있습니다.
패스트 푸드
칩, 프레즐, 크래커는 트랜스 지방이 많기 때문에 피하십시오.
고지방 식품
붉은 육류, 지방이 많은 돼지고기, 양고기, 버터, 크림을 잘라냅니다. 또한 프라이드 치킨과 프렌치 프라이는 건너 뛰고 싶을 것입니다. 요리 재료로는 라드, 마가린, 야채 쇼트닝 등을 썰어 넣는다.
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